17 méthodes simples et éprouvées pour améliorer votre santé et votre bien-être

L’une des meilleures nouvelles dont vous pouvez profiter en ce moment est que vous n’avez pas besoin de faire des sacrifices sur votre chemin pour mener une vie active et saine. En faisant chaque jour deux ou trois choses qui vous aideront à vous mettre sur la voie d’une meilleure santé, vous améliorerez votre vie. Les 17 suggestions et tâches de cette liste vous aideront à améliorer votre santé en faisant un pas après l’autre.

1. Utiliser du fil dentaire

Vous entendez peut-être ce conseil à chaque fois que vous rendez visite à votre dentiste. Votre dentiste a raison de dire que l’utilisation du fil dentaire au moins une fois par nuit peut faire une différence à long terme. Une étude a révélé que l’utilisation régulière du fil dentaire peut empêcher les crises cardiaques. Si cela ne vous convainc pas d’utiliser régulièrement le fil dentaire, quoi d’autre pourrait vous convaincre ?

2. Étirements

S’étirer pendant 5 à 10 minutes peut être un excellent moyen de soulager la tension que subit votre corps. Vous pouvez même faire une séance d’exercice en attendant que votre café soit préparé. Essayez de vous étirer pendant quelques minutes pendant la pause publicitaire de votre émission préférée du moment. (Voir l’article suivant : 10 avantages étonnants des étirements quotidiens)

3. Faites des collations saines

Il est facile d’acheter un sac rempli de chips salées et grasses lors de vos sorties. Cependant, simplifiez-vous la tâche en emportant des collations saines comme des noix ou des fruits avant de sortir. Vous serez reconnaissant la prochaine fois que vous aurez faim pendant que vous êtes en déplacement.

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4. Évitez l’ascenseur

Vous entendrez ce conseil partout, même de la part de ceux qui feraient mieux de suivre ce conseil. Cependant, vous entendrez ce conseil partout, car c’est un moyen simple de commencer à mener une vie saine. Alors, évitez les escalators et les ascenseurs et commencez à faire autant de pas que possible chaque jour.

5. Trouvez des recettes saines sur l’internet

Arrêtez de suivre les célébrités d’Instagram pour un temps et prenez des mesures qui vous aideront à vivre plus longtemps. Une façon d’utiliser au mieux votre navigation en ligne est de rechercher des recettes saines et agréables à cuisiner. Vous aurez peut-être l’idée de cuisiner un délicieux repas sain ce soir.

6. Pause technologique

Nous pouvons tous passer moins de temps sur les gadgets que nous utilisons. Chaque jour, faites l’effort de prendre quelques minutes pour vous éloigner de tous les appareils. Cela inclut les téléviseurs, les smartphones et les lecteurs d’ebooks. Voici une suggestion pour passer du temps à l’extérieur… sans l’utilisation de votre portable. Oui, c’est un peu effrayant. Mais c’est bénéfique pour vous, alors foncez.

7. Eau citronnée

Tony Robbins ajoute le jus de ce fruit dans son eau chaque matin. C’est une bonne idée de faire de même. Les citrons sont des super aliments, donc les avantages des citrons que vous avez dans votre cuisine sont nombreux. Qu’il s’agisse de raviver votre système digestif ou de favoriser la perte de poids, vous devriez vous rendre dans votre épicerie et acheter des citrons.

8. Trouvez de nouvelles séances d’entraînement en ligne

Vous pouvez être fatigué de faire du vélo ou de courir le même parcours tous les jours. Si vous avez l’impression que vous n’êtes pas capable de courir sur votre tapis de course une deuxième journée, envisagez de chercher de nouveaux entraînements sur Internet. YouTube abrite des centaines de milliers d’utilisateurs qui publient des entraînements gratuits à l’intention des spectateurs de tous niveaux de forme physique. (Voir aussi Comment améliorer les résultats de vos exercices)

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9. Nettoyez votre bureau

Nous ne vous donnons pas une tâche de plus sur votre liste de choses à faire. Mais arrêtez de vous plaindre et attaquez-vous quand même à cette tâche. Qui a envie de côtoyer des microbes toute la journée ? Tous les deux ou trois jours, offrez un spray à votre bureau. Veillez à ne pas oublier votre clavier lorsque vous le nettoyez. Le clavier peut être la de la plupart des germes.

10. Amis

Un SMS avec un ami peut vous aider à surmonter une journée difficile au travail. Cependant, rien ne vaut de parler à votre ami (oui, votre téléphone peut appeler) et d’écouter sa voix pendant que vous discutez de la dernière bataille que vous avez eue avec votre mère. Des études ont découvert qu’une bonne discussion peut réduire le niveau de stress.

11. Massage

Mettez fin aux douleurs du syndrome prémenstruel et aux maux de tête en massant ce point de pression particulier sur votre corps. Pour soulager davantage les tensions et les douleurs dans votre corps, vous pouvez essayer les massages les plus efficaces de Caringbah.

12. Buvez de l’eau

Le soda a définitivement meilleur goût que l’eau. Mais les deux canettes de Coca-Cola vont vous coûter cher quand il sera temps de monter sur la balance. De l’augmentation du risque de développer un diabète à la réduction des niveaux de minéraux dans votre corps, il n’y a rien de positif à boire du soda. Une façon de réduire la quantité de calories que vous consommez quotidiennement est d’éliminer complètement les sodas. (Voir par exemple : Infographie : Comment améliorer le goût d’un verre d’eau)

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13. Allez dehors

Beaucoup d’entre nous se considèrent comme des gens d’intérieur. Mais même les plus fervents amoureux de l’extérieur doivent sortir au moins une fois de temps en temps. C’est plutôt tous les jours. Vous pouvez profiter de l’air frais pour vous réinitialiser et reprendre ce que vous faisiez à l’intérieur.

14. Lavez vos mains

À ce stade de votre vie, il n’est pas nécessaire de vous le rappeler. Au cas où vous auriez perdu cette règle d’hygiène la plus élémentaire, lavez-vous les mains régulièrement. Tout d’abord, vous ne voulez pas attraper la grippe, alors assurez-vous d’avoir du désinfectant pour les mains.

15. Vitamines

On prétendait qu’une pomme quotidienne aidait à éloigner les médecins. Les pommes sont saines mais les multivitamines sont meilleures. Choisissez une marque de vitamines de qualité et buvez-les en début de journée. (Voir les 10 signes suivants qui indiquent que vous avez besoin de multivitamines)

16. Sac de sport

Ce soir, assurez-vous de préparer votre sac de sport juste avant de vous coucher. Lorsque vous vous réveillerez le jour, vous n’aurez pas une seule chose à laquelle penser. Qui n’aimerait pas ça ? De plus, vous aurez une raison de moins de ne pas faire votre exercice matinal.

17. Musique de motivation

Avez-vous déjà rencontré quelqu’un qui n’aimait pas la musique ? Si c’est le cas, vous êtes un peu sceptique, mais vous n’êtes pas le seul. d’entre eux. La musique est tellement essentielle pour la majorité d’entre nous qu’une étude a révélé que la bonne musique peut rendre les séances d’entraînement agréables. Cet article a également révélé des listes de lecture que vous pouvez utiliser pour différents types d’exercices, y compris le cardio et la course à pied de 5 km.

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