Des stratégies pour vous aider à gérer le stress familial

Parfois, les personnes que vous chérissez le plus peuvent être une de stress pour vous. Le conseil le plus courant donné à une personne qui ne sait pas comment gérer les personnes qui apportent du stress dans sa vie est de les éliminer. C’est une bonne solution lorsque la personne est une connaissance. S’il s’agit d’un membre de la famille, l’éliminer pourrait provoquer des tensions supplémentaires.

Si vous cherchez à gérer le stress au sein de la famille, le moyen le plus efficace est de choisir des actions qui vous sont bénéfiques, de la même manière qu’elles le seront pour tous les autres membres de la famille. Il est également possible d’être parfois égoïste. Parfois, s’occuper de soi peut être la meilleure chose pour tous les autres. (Voir aussi 7 conseils efficaces pour faire disparaître le stress)

Voici quelques suggestions pour vous aider à gérer le stress dans la famille :

La communication comme première étape

Il est impossible de guérir ce que l’on ne révèle pas. S’il y a un problème au sein de la famille et que vous ne voulez pas le reconnaître, cela ne l’aidera pas à disparaître. La communication est un outil extrêmement efficace pour établir tout type de lien.

La cellule familiale étant l’une des relations les plus étroites que vous entretenez avec d’autres personnes, vous devez vous efforcer d’être aussi transparent que possible envers les membres de votre famille et leur dire ce que vous pensez de certaines questions. La plupart des gens ont peur de partager leurs pensées ou leurs sentiments, car ils craignent des réactions négatives. Lorsqu’ils laissent enfin sortir leurs sentiments et observent la réaction des autres, ils se rendent compte que les choses ne sont pas si mauvaises après tout. Ils se demandent alors pourquoi ils ne l’ont pas fait plus tôt.

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Un système de communication clair permettra aux membres de la famille de définir les problèmes qui pourraient créer des tensions au sein de la famille. Lorsque les problèmes sont clairement définis, il est plus facile d’identifier les solutions qui pourraient réellement aider.

Prenez une pause seul(e)

Chaque adulte est responsable de son propre bien-être. Il est important de prendre quelques minutes pour se resr, rétablir son équilibre émotionnel et retrouver son énergie. Si vous ne prenez pas soin de vous, personne d’autre ne le fera.

Il est également important de ne pas culpabiliser en vous préoccupant trop des besoins d’un autre adulte au point de ne pas passer du temps avec vous-même. Votre famille sera d’autant plus heureuse d’avoir votre compagnie si vous êtes heureux, joyeux et énergique. Vous êtes également solide sur le plan émotionnel.

Prenez des vacances en famille

Lorsque vous partez en vacances en famille, toute la famille se déconnecte de sa routine et peut trouver un espace libre qui peut inspirer de nouvelles idées, de nouvelles façons de penser et de nouvelles façons de communiquer avec les autres. Le fait de s’éloigner de son environnement habituel perturbe l’homéostasie et donne à chacun l’occasion de réfléchir à sa façon d’interagir avec les autres.

Des vacances relaxantes en famille dans une station balnéaire sont une occasion fantastique de se détendre et de se resr. De nombreuses stations balnéaires proposent une variété de complexes élégants et bon marché destinés uniquement aux familles. (Voir aussi l’article suivant : Conseils de santé pour se remettre d’une fracture de stress)

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Le remède évident L’humour

La capacité à rire est l’une des meilleures compétences que vous puissiez développer. La capacité à voir des moments d’humour dans les moindres choses vous rendra plus facile à vivre et plus agréable à fréquenter. Être capable de rire de vos problèmes et de vous-même est un excellent atout. Cela peut vous permettre de profiter de votre vie quotidienne et vous aider à lutter contre les émotions négatives qui ne font que vous alourdir.

Le rire est une excellente thérapie. Un sourire peut être un facteur important de changement d’humeur. Si vous êtes le chef de votre foyer, vous devez montrer l’exemple. Créez un cadre mental qui encourage la joie et le rire. Vous devez être prêt à être ouvert, flexible et spontané, humble et amusant.

Quelle est la méthode la plus efficace pour mettre fin à un débat ? Lorsque quelqu’un se dispute, la meilleure méthode pour calmer les choses est de rire.

Soyez actif

Outre le rire, une autre chose qui peut être extrêmement relaxante est l’exercice physique. Des recherches ont prouvé que l’exercice peut augmenter les niveaux de neurotransmetteurs de bien-être connus sous le nom d’endorphines, et ainsi améliorer votre humeur.

Vous pouvez faire de l’exercice tout seul ou demander à un ami de vous accompagner. Tout type d’exercice peut fonctionner. Si vous vous sentez trop fatigué pour faire de l’exercice, c’est parce que vous ne faites pas assez d’exercice que vous n’êtes pas capable de faire de l’exercice. Amener votre corps à un état énergique et productif qui vous pousse à faire de l’exercice chaque jour demande un peu d’effort. Une fois que vous aurez pris de l’élan, il sera plus agréable de faire de l’exercice que de ne pas en faire.

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Dormez suffisamment

Le manque de sommeil pendant une période de stress peut nuire à votre santé physique et mentale. Dormir peut vous faire sentir détendu et reposé, mais c’est aussi un moyen efficace de gérer le stress en général.

Le stress est généralement causé par une augmentation du niveau d’hormones comme le cortisol. Ces hormones sont abaissées et réduites de façon spectaculaire pendant le sommeil paradoxal.

Il n’y a aucun moyen d’être parfait, alors n’essayez pas de l’être. Si vous avez du mal, considérez ces suggestions. Une méthode peut être idéale pour vous mais pas pour vos enfants, et c’est très bien ainsi. Si vous appliquez ces suggestions, vous réduirez probablement la quantité de stress que vous subissez dans votre vie et celle de votre famille.

Richie a commencé Hurricane Fitness en 2011. Après avoir commencé comme boxeur à 11 ans et obtenu des médailles de comté, provinciales, nationales et internationales en boxe, il a ensuite commencé à organiser des séances de fitness et d’entraînement personnel. Depuis lors, il a travaillé avec des champions olympiques, mondiaux et européens et a également entraîné de nombreux clients, tant aux États-Unis qu’à l’étranger, avec des objectifs et des exigences variés. Vous pouvez le trouver sur son site web ; hurricanefitnessireland.com, ou sur sa page Facebook ou Instagram.

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