Qu’est-ce qui peut vous aider à vous détendre ? Voici 3 façons de le faire

Si vous êtes submergé par les facteurs de stress qui affectent votre vie, vous pouvez avoir l’impression de ne pas avoir le temps de vous détendre ou même d’avoir du temps pour vous détendre. La première étape consiste à identifier le niveau de stress car il existe des traitements que vous pouvez suivre au cas où votre stress deviendrait une anxiété extrême. Si vous pensez constamment aux moments difficiles de votre vie et que vous êtes incapable de gérer les pressions et les contraintes, alors votre stress se transforme en anxiété. Mais ne vous inquiétez pas : les troubles anxieux généralisés touchent 18 % de la population américaine. Ce trouble peut être traité et, heureusement, il peut l’être à l’aide d’une thérapie et de médicaments. Vous trouverez ci-dessous trois conseils pour vous aider à gérer le stress et à développer la pleine conscience, ce qui peut réduire considérablement l’anxiété que vous ressentez. Il est important de noter que si vous vous sentez impuissant et que vous n’arrivez pas à gérer et que vous vous sentez dépassé, consultez un médecin expert pour discuter d’autres options de traitement de l’anxiété.

#1. Votre thé est un mélange d’ingrédients apaisants

Une tasse de thé peut être calmante en soi, puisqu’il est généralement apaisant de s’asseoir et de se détendre en sirotant une boisson chaude. Cependant, les thés qui contiennent les composants de la camomille ou de la passiflore sont une grande d’ingrédients de relaxation qui créent des acides aminés qui aident à apporter la tranquillité dans le système immunitaire. Si vous restez éveillé pendant des heures, réfléchissant à toutes les choses que vous avez à accomplir, la passiflore et la camomille aident à traiter l’insomnie. Ces deux ingrédients peuvent également calmer les troubles de l’estomac et aider à soulager les crampes qui peuvent être causées par un stress extrême.

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Si vous n’êtes pas un fan de thé ou si vous souhaitez obtenir une bonne dose de ces herbes, vous pouvez envisager de prendre un supplément pour réduire le stress et l’anxiété. Consultez des sites Web comme Analyze That, qui évaluent les différents compléments alimentaires liés à l’anxiété disponibles sur le marché et suggèrent le complément le plus efficace. Trouvez des suppléments contenant de la racine de valériane, du magnolia, et bien sûr de la passiflore et de l’extrait de camomille.

#2. Vous méritez une pause

Ce n’est pas comme si vous aviez suffisamment de temps pour profiter d’un long voyage aux Bahamas. Cependant, si vous vous sentez stressé, l’une des options les plus efficaces dans ce cas est de faire une courte pause. Détachez votre attention de votre travail et respirez profondément. Des recherches ont prouvé que lorsque vous vous sentez désintéressé ou que vous vous ennuyez, vous serez en mesure de vous concentrer beaucoup mieux après avoir fait une pause involontaire de 10 à 15 minutes. Il existe quelques actions relaxantes que vous pouvez entreprendre pour vous aider à retrouver votre concentration

  • Commencez par compter vos respirations, puis videz votre esprit de tout souci pour gérer vos pensées.
  • Faites un exercice. Assurez-vous de lacer vos chaussures et de marcher à l’extérieur pour aider à réinitialiser votre cerveau fatigué.
  • Si vous avez le temps dont vous disposez, alors faites de l’exercice. Ce n’est pas seulement sain pour votre corps, cela vous aide aussi à détendre votre esprit et à libérer des endorphines, ce qui vous permet de vous sentir plus satisfait.
  • Si vous êtes trop excité pour vous détendre, essayez des techniques de respiration dans une pièce calme. Il existe des applications telles que Breathe2Relax qui peuvent vous guider pendant une brève séance.
  • Lisez un livre électronique. Changer votre concentration sur le travail pour un sujet qui vous intéresse pourrait être la chose que vous recherchez.
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#3. Passe-temps à la maison

Lorsque vous rentrez chez vous après le travail, vous avez besoin de temps pour vous détendre et laisser votre esprit s’évader de votre journée chargée. Parfois, vous êtes pris par le travail et vous ne prenez pas le temps de vous occuper de vous. Souvenez-vous d’un passe-temps que vous aimiez, mais que vous avez abandonné parce que vous n’aviez pas le temps. Il y a peut-être quelque chose que vous avez toujours voulu explorer mais dont vous n’avez pas trouvé le temps ou les ress. C’est le moment de l’essayer. Choisissez un soir ou deux dans la semaine pour retrouver vos amis (ou pour ceux qui préfèrent rester assis chez eux) et soyez créatif ! Voici quelques activités conçues pour atténuer le stress :

  • le dessin ou la peinture
  • le crochet ou le tricot
  • cuisiner
  • jouer d’un instrument
  • tenir un journal
  • jardinage

Vous ne regretterez jamais d’avoir pris du temps pour vous détendre de votre emploi du temps chargé et trépidant.

Conclusion

Cette liste rapide vous a donné quelques idées sur la façon de vous débarrasser du stress que vous avez ressenti au travail ou dans la vie. Il existe quelques solutions faciles, comme prendre des suppléments, boire du thé ou faire une petite promenade. Cependant, vous devez prévoir un moment pour vous détendre. Prendre l’habitude d’un passe-temps ou apprendre la méditation ou la respiration profonde peut améliorer considérablement votre bien-être mental et vous aider à relever les défis quotidiens.

Victoria Temple est mère de deux enfants et a 30 ans. Elle enseigne le pilates et le yoga cinq fois par semaine. Elle est également coach de vie. Elle s’attache à trouver un équilibre entre la santé physique et mentale pendant ses séances. Elle s’intéresse toujours aux dernières recherches sur les effets bénéfiques des compléments alimentaires à base de plantes.

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