Résolutions de vie à suivre : Prévenir les problèmes de dos à l’avenir

Il n’est pas surprenant que l’incidence des problèmes de la moelle épinière ait augmenté au cours des dernières années. L’Association chiropratique américaine a prédit que près de 80 % de la population mondiale est actuellement menacée de développer des problèmes qui trouvent leur origine dans la région dorsale de notre corps. Des études et des recherches récentes révèlent qu’en l’espace de 25 ans, de 1990 à 2015, les préoccupations et les inquiétudes liées au mal de dos ont augmenté de 54 %, ce qui est alarmant. En outre, on estime que 50 milliards de dollars sont dépensés chaque année rien qu’en Amérique pour traiter les problèmes de mal de dos. Compte tenu de la gravité de ce problème qui semble être présent dans le monde entier, nous vous recommandons de vous assurer que vous prenez des précautions dès que possible pour éviter que ces problèmes ne se produisent. C’est la raison pour laquelle, dans cet article, nous souhaitons vous donner d’excellents conseils et des résolutions permanentes que vous devez vous engager à tenir afin d’éviter que ce type de souffrance ne se produise dans un avenir proche.

Émanciper nos vies sédentaires

Il est un fait dont les médecins spécialisés dans les blessures du dos se plaignent fréquemment, à savoir que la plupart de leurs patients ont un mode de vie peu actif. La vie au 21e siècle est rythmée par la journée de travail de 9 à 5 heures. Nous nous déplaçons la plupart du temps dans un véhicule, qu’il s’agisse de transports publics ou privés. Lorsque nous arrivons à notre bureau, nous sommes assis à nos bureaux et bougeons à peine d’un pouce parfois. Nos mains, nos yeux et notre esprit sont fixés sur l’appareil ou le gadget avec lequel on nous a donné à travailler. Lorsque nous arrivons enfin à la maison, nous sommes rivés à des divertissements qui nous rendent léthargiques et incapables de bouger. Beaucoup de jeunes adultes semblent regarder des vidéos sur l’internet, surfer sur le web en regardant des émissions sur le pouce ou utiliser les médias sociaux ainsi que jouer à des jeux vidéo pendant des heures interminables. L’athlétisme, l’exercice et les événements sportifs ont été progressivement éliminés de nos routines. Le mode de vie sédentaire peut affaiblir nos os, ce qui explique pourquoi les gens souffrent de blessures osseuses au fil du temps, principalement au niveau des hanches, des poignets et de la colonne vertébrale. Nous avons besoin d’une routine quotidienne et d’un plan d’exercice hebdomadaire ou d’un type d’activité physique pour veiller à ce que nos os soient en bonne santé et notre corps en forme. Le tai-chi, le yoga ou des séances d’entraînement régulières, la marche, la course, le jogging, la natation et la randonnée sont autant de méthodes qui peuvent nous permettre d’éviter à l’avenir d’être sujet à des blessures à la colonne vertébrale. (Voir aussi : Comment éviter les douleurs dorsales lors de votre prochain voyage d’été)

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Manger des aliments plus sains

Malheureusement, la majorité des gens sont devenus dépendants de la consommation massive de produits de malbouffe tels que les fast-foods et les aliments inorganiques, ainsi que d’autres produits alimentaires traités à l’aide de produits chimiques. Malheureusement, personne n’est là pour défendre la cause de la promotion d’aliments biologiques, plus sains et nutritifs comme les fruits, les légumes et les viandes qui nous sont proposés via des méthodes biologiques. Il existe littéralement un million d’options pour essayer des aliments délicieux, épicés et délicieux qui peuvent être préjudiciables à votre forme et à votre santé. Nous sommes bombardés de messages, de pop-ups et autres astuces de marketing viral qui nous incitent à consommer ces aliments non naturels. Mais il n’y a aucun panneau d’affichage dans nos grandes villes et agglomérations qui nous montre les avantages de manger des fruits ou des légumes verts et feuillus qui ne sont pas chargés de conservateurs. Il n’est pas surprenant que beaucoup d’entre nous aient complètement oublié les avantages d’une alimentation saine. Un régime axé sur l’apport approprié ou recommandé de vitamines et de minéraux essentiels comme le fer, le cuivre et le magnésium, le potassium, le manganèse, la vitamine B12, la vitamine C, la vitamine D et la vitamine K. Pour y parvenir, nous devons consulter un professionnel expérimenté tel qu’un nutritionniste ou un diététicien, qui nous donnera ses recommandations professionnelles adaptées à nos besoins individuels et particuliers. Une alimentation saine et équilibrée est la question primordiale.

Éliminer la toxicomanie et les autres dépendances

Nos désirs et nos professions malsaines ont toujours conduit à notre perte, de toute façon. Si vous êtes incapable de reconnaître la douleur qu’ils causent aux créatures vivantes semblables à nous, c’est le moment idéal pour tourner la page. Fumer des cigarettes tue gravement et peut entraîner une pléthore d’affections. Les fumeurs invétérés sont les premiers suspects à être victimes de problèmes graves dans un avenir proche. Le mal de dos est l’un des problèmes les plus évidents auxquels ils peuvent être confrontés. De même, l’alcoolisme est une dépendance dangereuse qui peut entraîner de nombreux problèmes tels que des irrégularités du rythme cardiaque, une insuffisance hépatique, des problèmes de tension artérielle et le diabète. En revanche, nous voyons des jeunes qui risquent de tomber dans la dépendance aux drogues et aux substances dès leur plus jeune âge. Ces substances psychoactives remplissent l’esprit d’une myriade de problèmes sociaux et personnels. Mais, ce qu’ils ne reconnaissent pas, c’est que ces drogues provoquent directement des déséquilibres dans votre alimentation. Ils vous mangent de l’intérieur comme des cloportes qui sucent l’écorce d’un arbre mort.

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Examens réguliers et rencontres avec les médecins généralistes

Les médecins sont des experts et c’est pourquoi ils peuvent vous donner des informations étonnantes sur votre vie, votre santé physique et mentale. Nous avons tendance à ignorer l’importance des contrôles réguliers et nous prenons pour acquis notre atout le plus important. Au fil du temps, le nombre de pollutions et de symptômes liés au réchauffement climatique a augmenté. Il y a plus d’usines d’automobiles, de voitures, et moins de forêts et de plans d’eau naturellement purs par rapport à il y a 100 ans. Au fil du temps, même si la technologie et la médecine s’améliorent, notre planète devient incroyablement surpeuplée et polluée. En tant que personne responsable, vous devriez prendre cela comme un signe de réveil et prendre l’habitude de vous rendre régulièrement chez le médecin.

Nous espérons que cet article a pu vous fournir des indications précieuses sur la manière d’éviter que les problèmes de colonne vertébrale ne causent des dommages à notre avenir. Si vous avez des questions sur le sujet, n’hésitez pas à partager vos réflexions avec notre clinique orthopédique dans la section des commentaires ci-dessous.

À propos de l’auteur

Adeel Akhter est un blogueur numérique et un spécialiste du marketing affilié à AICA, une clinique orthopédique spécialisée.

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