Les lombalgies sont plus pénibles que jamais et peuvent avoir de graves répercussions sur vos activités quotidiennes, entraînant une incapacité. Vous n’êtes pas le seul concerné. Environ 80 % des gens ont des douleurs lombaires à un moment ou à un autre de leur vie.
Si vous ressentez une douleur persistante ou une sensation soudaine et aiguë dans le dos lorsque vous soulevez des charges lourdes ou que vous effectuez des tâches ménagères, vous devez consulter un médecin afin d’éviter que le problème ne s’aggrave.
La majorité des lombalgies sont sévères et peuvent être traitées par des soins personnels. Il suffit d’éliminer l’habitude de rester assis et de pratiquer des activités vigoureuses, tout en adoptant une alimentation saine.
Selon une étude menée par le département des sciences biomédicales et neuromotrices de l’université de Bologne, la marche régulière réduit la douleur car elle permet au sang de circuler et de transporter les nutriments essentiels qui favorisent la guérison.
Certains déclencheurs courants pourraient déclencher le mal de dos, cependant ils sont généralement ignorés par la majorité des gens.
C’est pourquoi je vais en évoquer quelques-uns. Vous allez certainement vous dire “Quoi ?” en les lisant.
Plongeons-y :
Donc je vais vous dire
Méfiez-vous des pantalons serrés et des chaussures à talons hauts
Toutes les filles aiment porter des jeans moulants. Avez-vous pensé que cela pouvait provoquer une gêne au niveau du dos ? Si vous ne me croyez pas, lisez ce qui suit.
Selon la British Chiropractic Association (BCA) ,environ 73% des femmes souffrent de douleurs dorsales dues à leur garde-robe. D’autres vêtements à la mode, comme les talons hauts, les sacs à grande capuche, les bijoux extravagants, etc. sont des causes de longue date du mal de dos.
Dans un jean serré, vos mouvements sont limités et vous obligez vos muscles à se tendre lorsqu’ils essaient de s’adapter aux changements de posture. Essayez de limiter le nombre d’occasions où vous portez des jeans moulants ou optez pour des tissus extensibles qui permettent à vos doigts de se glisser entre la ceinture.
Les talons vous font vous pencher en avant, ce qui augmente la pression sur vos pieds et les ramène vers le bas.
Laissez-moi partager avec vous une vérité brutale.
Dans l’étude mentionnée ci-dessus par BCA, sur les 73 % de femmes qui souffraient de maux de dos, environ 28 % ont déclaré être conscientes des conséquences néfastes du port de talons, mais ne pas en tenir compte lors du choix de leurs chaussures. Cela me semble fou. La mode au détriment de votre santé ? Est-ce une bonne idée ?
Des hanches inégales peuvent être une d’inquiétude
Cela signifie que la hanche d’un côté est plus haute que celle de l’autre côté, ce qui entraîne une inclinaison de votre bassin. Ce déséquilibre provoque des douleurs dans le bas du dos, qui sont plus apparentes avec le temps.
Les hanches inégales ont un impact sur la façon dont votre corps réagit à certains mouvements et peuvent varier d’un individu à l’autre. Si le côté gauche de votre hanche est plus élevé, il est possible de sauter davantage du côté gauche, ce qui rend les muscles de votre hanche plus tendus, et inversement.
Il est important de se soigner. Consultez un médecin spécialiste qui vous indiquera comment faire des exercices et des massages pour libérer les nœuds dans vos muscles et les détendre.
Souffrez-vous d’une infection des voies urinaires ?
Si vous souffrez d’une infection urinaire et que vous ressentez une gêne dans le flanc, le bas ou le haut du dos, il est possible que l’infection ait été transférée dans les reins. Le retard dans la prise de médicaments peut aggraver le problème. Il est donc essentiel de consulter immédiatement un médecin pour se faire soigner. Doser un analgésique et ignorer la douleur ne servira à rien !
Conseil : Tout symptôme comme une gêne lors de la miction ou l’envie d’aller aux toilettes ne doit pas être pris à la légère.
Fumer peut être nocif pour votre dos
Selon les résultats d’une étude publiée dans Cureus, les fumeurs sont plus susceptibles de développer des douleurs chroniques au dos. Cette étude suggère également que les personnes qui fument plus d’une cigarette par jour présentent un taux élevé de douleurs dorsales. La raison en est que la nicotine réduit le flux sanguin vers les disques qui amortissent les vertèbres et accélère le processus de dégénérescence. La réduction de l’amortissement est à l’origine du mal de dos.
L ‘inactivité est un facteur de risque possible de lombalgie
Dormir ou rester assis dans la même position pendant une longue période peut entraîner une contraction des muscles et les rendre inactifs. En tant que médecin, les raideurs et les crispations musculaires sont fréquentes, car je ne suis pas en mesure de les réparer. Mais prendre le temps d’étirer les muscles postérieurs inférieurs, notamment les Achilles et les mollets, les fessiers et les ischio-jambiers, chaque matin est une routine que je fais tous les jours.
Un petit étirement pendant votre horaire de travail est essentiel. Prenez l’habitude de faire une promenade ou un petit exercice tout au long de la journée.
La gestion du mal de dos doit être une priorité absolue !
Le mal de dos et le stress
Le stress est largement reconnu comme l’une des principales causes du mal de dos. Le stress peut ajouter une tension inutile aux muscles, ce qui peut déclencher des spasmes ainsi qu’une gêne. Les maux de dos causés par le stress se situent principalement dans la région des épaules et du cou.
Une heure de respiration profonde, de yoga ou de méditation au début de votre journée peut faire des merveilles. Suivez une ligne directrice simple : Faire de l’exercice, manger, dormir, faire de l’exercice, répéter.
Que dois-je faire ?
Il existe différents types de douleurs chroniques qui ne se traitent pas avec des compresses froides ou une douche chaude. Vous devez consulter votre chiropraticien et recevoir un traitement antidouleur basé sur votre santé physique et mentale. Choisissez une clinique qui vise à vous offrir une qualité de vie positive, sans faire de trou dans votre portefeuille.
Patrick Muller est coordinateur de contenu compassionnel chez Kroll Care. Il s’intéresse à l’écriture de blogs sur la santé qui peuvent aider les gens à en savoir plus sur les questions de santé.
Dernière modification le septembre 20, 2022
