Comment gérer la fatigue de la thyroïde ?

La fatigue, qui est fréquente, est un signe de problèmes thyroïdiens.

Si vous avez été diagnostiqué, vous savez qu’elle est différente du type de fatigue que vous pouvez ressentir après une longue nuit sans sommeil.

Il s’agit d’un type d’épuisement constant qui peut entraver le fonctionnement quotidien.

La glande thyroïde injecte des hormones spécifiques dans la circulation sanguine. Elle régule le métabolisme, influençant la vitesse à laquelle les aliments sont transformés en énergie.

Elle peut également déclencher de nombreux symptômes désagréables qui peuvent être facilement liés à d’autres problèmes de santé.

Une gestion insuffisante peut rapidement augmenter le risque d’hypertension, de maladies cardiaques et de cholestérol.

Pour booster vos niveaux d’énergie, nous allons vous montrer comment combattre la fatigue de votre thyroïde.

Suivez le traitement de substitution de la thyroïde

Les personnes dont la thyroïde est sous-active, comme celles qui souffrent de graves problèmes de thyroïde, sont en mesure de réduire leur fatigue en utilisant l’hormonothérapie substitutive.

Il est recommandé d’utiliser votre médicament pour la thyroïde à jeun, en particulier le matin, chaque jour au même moment.

Si vous atteignez les objectifs de TSH, mais que vous vous sentez fatigué, votre médecin ou endocrinologue pourrait recommander la prise de médicaments T3 UK en plus des hormones T4.

Maintenir un taux de glycémie équilibré

Une glycémie équilibrée joue un rôle important dans le maintien d’une thyroïde saine. Évitez les glucides à fort taux de glycémie.

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Ce sont les principaux déclencheurs de la production d’insuline dans le pancréas qui aide à éliminer l’excès de glucose dans le sang.

L’activité excessive du pancréas peut finir par limiter la capacité des cellules à répondre à l’insuline.

Cela pourrait obliger votre pancréas à faire plus que d’habitude pour que les cellules acceptent le glucose.

En définitive, à long terme, la consommation de glucides à forte teneur glycémique entraînera une résistance à l’insuline. Cela peut éventuellement provoquer une inflammation de la glande thyroïde.

Sachez qu’une glycémie basse peut être un problème, alors assurez-vous de la contrôler.

Peu importe les autres stratégies que vous adoptez : tant que vous aurez une glycémie déséquilibrée, les fonctions de votre thyroïde seront toujours altérées.

Une glycémie post-prandiale normale doit se situer à 120 mg/dL pendant les deux heures qui suivent le repas.

Acceptez la thérapie cognitivo-comportementale

Il a été prouvé que la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) permet de modifier les schémas de pensée négatifs.

Ce type de traitement maintient le cerveau en éveil et aide le patient à identifier les pensées négatives liées à la fatigue.

Photo prise par Retha Ferguson de

Grâce à cette thérapie, il est facile de convaincre son corps qu’il est capable de s’adapter et d’accomplir n’importe quoi.

Limiter la consommation de caféine et d’alcool

La plupart des personnes qui souffrent de problèmes de thyroïde sont incitées à boire de petites quantités de boissons riches en caféine pour augmenter leur niveau d’énergie.

Bien que cela puisse vous donner un coup de fouet, il est probable qu’il soit de courte durée et ne résoudra pas la fatigue chronique de la thyroïde.

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Tout comme la caféine, l’alcool vous fera perdre de l’énergie à un moment donné et augmentera la sensation de faiblesse.

Les deux boissons affectent le rythme du sommeil, ce qui provoque des insomnies et, finalement, une fatigue inexplicable. Si vous devez boire du café, essayez de ne pas en boire plus d’une tasse, et il doit être consommé avant midi.

Participez à des séances d’entraînement anaboliques

Le tai chi, le yoga et le qigong font partie des exercices les plus efficaces pour lutter contre la fatigue thyroïdienne. Ils n’endommagent pas les tissus de l’organisme et sont faciles à pratiquer.

Si l’exercice est l’un des moyens les plus efficaces de redonner de la vitalité à votre corps si vous souffrez d’une maladie de la thyroïde, les exercices cataboliques peuvent être épuisants car ils obligent le corps à détruire les tissus.

Les exercices anabolisants, au contraire, favorisent le flux d’énergie, sans pour autant faire transpirer le corps.

Dormez suffisamment

Selon le NHS, une personne moyenne a besoin de 8 heures de repos chaque nuit pour assurer le bon fonctionnement de son organisme.

Bien qu’il s’agisse d’une donnée vitale pour tout le monde, elle est importante pour les personnes souffrant d’une maladie de la thyroïde.

Photo prise par Andrea Piacquadio de

En cas d’hypothyroïdie, les hormones thyroïdiennes jouent de nombreux rôles qui ralentissent le métabolisme et provoquent la fatigue.

Le moyen le plus immédiat pour mieux dormir est de prendre des médicaments selon la prescription de son médecin.

L’ingestion de fortes doses peut provoquer des insomnies. Elle peut aussi, dans les cas extrêmes, provoquer l’ostéoporose.

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Tirez le meilleur parti de la lumière du soleil

Saviez-vous que la vitamine D3 produite par le soleil joue un rôle dans la stimulation des substances neurochimiques qui vous font vous sentir bien, comme la dopamine et la sérotonine ?

Avec la maladie thyroïdienne, vos chances d’obtenir une augmentation de l’énergie dépendent de ce type de vitamine D. Voir aussi.

Une étude menée par des chercheurs de l’université de Boston a révélé que la carence en cette vitamine a un impact immédiat sur l’ADN et peut affecter les fonctions biologiques liées aux maladies auto-immunes.

Photo prise par Jill Wellington de

Si vous ressentez une étrange fatigue, une maladie de la thyroïde peut en être la cause. Vous devez donc faire examiner votre thyroïde.

En plus des médicaments, d’une alimentation équilibrée, d’un programme d’exercices et d’un changement de routine, dormir suffisamment est essentiel à la gestion de la thyroïde.

En effet, un manque de sommeil peut entraîner une augmentation de l’inflammation et une diminution de votre fonction immunitaire.

N’oubliez pas non plus que votre organisme a besoin de micronutriments et de vitamines pour améliorer ses performances. Si vous ne le faites pas, vous pourriez manquer de force physique, émotionnelle et mentale.

Ashley est une passionnée de mode et de fitness et elle aide les gens à tirer parti de ses connaissances en matière de beauté, de mode et de fitness. Elle aime le ski et les voyages.

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