Comment vaincre le syndrome de stress post-traumatique ?

Il est normal d’avoir une certaine réaction émotionnelle après avoir été confronté à un traumatisme ou à un incident stressant. La majorité des personnes se remettent de telles expériences avec le temps. Toutefois, certaines personnes peuvent avoir un problème persistant qui peut les empêcher de s’acquitter de leurs tâches dans des situations sociales, au travail ou dans d’autres fonctions importantes.

Une personne sur dix souffre du syndrome de stress post-traumatique,souvent appelé SSPT, à un moment ou à un autre de sa vie. Le fait d’avoir participé ou d’avoir été témoin d’un incident douloureux ou mettant la vie en danger est l’une des principales causes du syndrome de stress post-traumatique. Dans le passé, le trouble de stress post-traumatique a été décrit comme un état résultant d’un traumatisme identifié chez les anciens combattants, mais il peut également survenir à la suite d’autres incidents stressants.

Signes et symptômes

Le syndrome de stress post-traumatique est un trouble complexe qui affecte les individus de différentes manières. Nombreux sont ceux qui présentent des symptômes du syndrome de stress post-traumatique au cours des premières semaines qui suivent un événement ayant causé un traumatisme, mais la plupart récupèrent par eux-mêmes ou avec l’aide de membres de la famille et d’amis. C’est pourquoi la personne n’est considérée comme souffrant du syndrome de stress post-traumatique que lorsque les symptômes durent plus d’un mois. Quels types de signes peuvent indiquer un trouble de stress post-traumatique ? Voici quelques-uns des symptômes les plus courants :

  1. Des souvenirs ou des rêves traumatisants associés à des flashbacks du traumatisme.
  2. Sentiments de tristesse
  3. Réactions physiques aux rappels de l’incident
  4. Incapacité à fonctionner dans des situations sociales et au travail
  5. Évitement des rappels constants de l’événement. Il peut s’agir de rappels internes, comme des pensées, ou externes, comme des personnes, des lieux ou des activités.
  6. une réaction de sursaut exagérée ou des problèmes de sommeil ou de concentration
  7. Une augmentation de la détresse ou des comportements émotionnels dans les trois mois suivant l’incident.
  8. Incapacité à rester engagé dans des activités, incapacité à ressentir des émotions positives.
  9. un comportement colérique ou irritable
  10. des pensées et des humeurs négatives telles que des perceptions négatives de soi et des autres.
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Si vous souffrez de l’un ou de tous ces symptômes qui durent toute la journée et vous empêchent de gérer votre travail ou votre couple, pensez à demander conseil et soutien à des professionnels de la santé comme le Brain Wellness Spa. Des centres de traitement sont à la disposition de ceux qui souffrent de cette maladie pour vous aider dans votre cheminement vers la guérison et vous aider à soulager le stress lié à l’anxiété, au stress et à la peur des traumatismes.

Les problèmes de santé mentale ne doivent pas être ignorés car ils peuvent rapidement s’aggraver. Si vous souffrez d’un trouble de stress post-traumatique et qu’il n’est pas traité, il y a de fortes chances qu’il se transforme en un problème de santé mentale encore plus grave. Il est recommandé de prendre le temps d’en savoir plus sur les problèmes de santé mentale afin de pouvoir reconnaître les signes avant-coureurs et de prendre des mesures pour y remédier. N’oubliez pas qu’il n’est pas rare que les personnes souffrant du syndrome de stress post-traumatique souffrent simultanément d’autres problèmes de santé mentale. Bien que le syndrome de stress post-traumatique fasse l’objet d’une grande attention de la part des services d’urgence, les personnes qui en souffrent sont plus susceptibles de développer de l’anxiété, une dépression et un trouble de la toxicomanie. (Voir par vous-même 7 conseils pour faire disparaître le stress)

Comment traiter le trouble de stress post-traumatique ?

  • Demandez une aide professionnelle

Le traitement psychologique est l’approche la plus efficace pour traiter les signes du syndrome de stress post-traumatique. Dans la lutte pour surmonter les symptômes du syndrome de stress post-traumatique, il est essentiel de ne pas se limiter à parler à sa famille et à ses amis pour évoquer ses sentiments.

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Un spécialiste du traitement du trouble de stress post-traumatique connaît les meilleures mesures à prendre pour atténuer le stress et la douleur que vous ressentez. Il est recommandé de faire appel à un professionnel dans ce domaine pour évaluer votre état de santé réel, évaluer vos problèmes de santé mentale et formuler une stratégie de traitement qui tiendra compte des signes du trouble de stress post-traumatique.

  • Faites de votre mieux pour prendre soin de vous

Il a été prouvé que l’exercice régulier et une alimentation équilibrée atténuent les symptômes communs aux patients souffrant de stress post-traumatique, et améliorent leurs stratégies d’adaptation. En réalité, un programme d’exercice régulier peut être un complément à la thérapie pour le traitement de la dépression modérée à légère du trouble de stress post-traumatique, et dans certains cas, il est plus efficace que les médicaments antidépresseurs.

La base scientifique en est la libération d’hormones du bonheur, dont la sérotonine, la dopamine, les endorphines et la testostérone, en réponse à une augmentation de l’activité physique. L’exercice peut avoir un effet profond sur votre cerveau, y compris une augmentation du flux sanguin ainsi que la création de nouvelles voies neuronales qui aident à réduire les symptômes du trouble de stress post-traumatique.

  • Tendez la main aux membres de la famille

L’aide et le soutien que vous recevez des membres de votre famille ou de votre entourage pendant que vous suivez un traitement contre le trouble anxieux post-traumatique peuvent être d’une aide précieuse dans le processus de guérison.

Parler à votre famille et à vos amis de vos problèmes de santé mentale peut être une excellente occasion de les informer des difficultés que vous avez endurées, et en particulier des symptômes et des signes du trouble de stress post-traumatique qui peuvent affecter votre vie quotidienne. Cela les aidera à prendre conscience de votre situation et à mettre en œuvre les changements nécessaires pour un rétablissement rapide. (Voir aussi 10 conseils naturels pour lutter contre le stress que vous devriez essayer)

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Méthodes pour aider une personne souffrant du syndrome de stress post-traumatique

  • Apprenez tout ce dont vous avez besoin sur le SSPT

Apprendre tout ce que vous pouvez sur le trouble de stress post-traumatique est la toute première mesure que vous pouvez prendre pour un proche souffrant de cette affection. En vous informant sur les détails essentiels, notamment les symptômes, les signes et les options de traitement, vous saurez mieux le guider et le soutenir. Si vous observez des symptômes potentiellement inquiétants, vous devez déterminer s’ils sont révélateurs de la présence d’un trouble de stress post-traumatique, en suggérant à la personne de consulter un spécialiste en la matière.

En connaissant ces informations cruciales, vous augmenterez vos connaissances et votre patience, car vous serez en mesure de comprendre ce que vit le patient. En conséquence, vous serez un système de soutien efficace lorsqu’il éprouve les symptômes associés à ce trouble.

  • Participez au processus de guérison

Être présent et soutenir tout au long du parcours de santé mentale est l’une des façons les plus sincères d’aimer et de soutenir ceux qui souffrent de ce type de maladie mentale. Dites-leur que vous êtes là pour les soutenir. Participez à des activités ensemble, comme faire des exercices ou préparer des repas sains. Discutez de la thérapie, et demandez-leur de partager leurs sentiments sur chaque séance. Encouragez-les également à être patients avec eux-mêmes et à faire confiance à l’ensemble du processus, car tout ira bien à la fin.

À propos de l’auteur :

Emma Clarke est dentiste de profession, mais elle est aussi un écrivain en herbe. Elle est une lectrice prolifique et aime disséquer les réflexions philosophiques sur les films classiques.

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