Peut-on faire une overdose en prenant des compléments alimentaires ?

Une majorité de personnes prennent des compléments alimentaires pour compenser les apports nutritionnels qu’elles ne trouvent pas dans leurs repas.

Dans de nombreux cas, la quantité de vitamines absorbées par l’organisme est supérieure aux doses recommandées par les professionnels de la santé.

De nombreuses fausses informations amènent les gens à croire que des doses plus importantes d’un médicament apportent plus de bienfaits.

En réalité, des quantités excessives de certains nutriments pourraient non seulement causer des dommages, mais même être dangereuses.

Risque-t-on de faire une overdose en prenant des suppléments ?

Selon la théorie, la consommation de doses trop importantes de certaines vitamines dans quelques cas pourrait entraîner des complications fatales. Découvrez les effets d’une consommation excessive sur le site https://www.webmd.com/diet/guide/effects-of- taking-too-many-vitamins.

Il est extrêmement rare de souffrir d’une dose excessive de minéraux ou de vitamines ; cependant, des cas de décès dus à une toxicité vitaminique ont été signalés. Cela peut inclure :

  • Hypervitaminose A :Cette affection est causée par un dosage important de vitamine A qui dépasse 200 mg ou plus ; l’utilisation chronique de plus de dix fois la dose quotidienne recommandée. Les conséquences de ce type d’utilisation peuvent entraîner de graves complications, telles que le coma et une augmentation de la pression du liquide céphalo-rachidien et le risque de lésions organiques, pouvant conduire à la mort.
  • Vitamine D :Les mégadoses de cette substance, pour lesquelles une prise quotidienne de 50 000 UI serait considérée comme excessive, pourraient, à long terme, provoquer une hypercalcémie ou un taux élevé de calcium présent dans le sang, ce qui pourrait entraîner la mort.

D’autres vitamines prises à des doses extrêmement élevées peuvent provoquer des effets secondaires mortels tels que des lésions hépatiques, comme la niacine à libération prolongée dont le dosage est de 5 g ou plus.

Sachez qu’un surdosage à ce niveau n’est possible que dans les situations les plus rares, lorsque quelqu’un décide de s’adonner à des quantités excessives de ce qui est considéré comme une substance abusive.

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Vitamines liposolubles vs. vitamines hydrosolubles

Les substances liposolubles ont tendance à être stockées dans les tissus, tandis que leurs homologues hydrosolubles sont expulsées de l’organisme.

C’est pourquoi la variété liposoluble est considérée comme présentant le plus grand risque de toxicité, même si les hydrosolubles en ont le potentiel, mais dans une moindre mesure.

Si les nutriments essentiels sont obtenus par l’alimentation, il est peu probable qu’ils soient nocifs, quelle que soit la quantité consommée. C’est la forme à concentration qui pourrait être à l’origine d’effets négatifs sur la santé.

  • Excès de minéraux hydrosolubles :Si vous consommez de manière excessive des nutriments hydrosolubles supplémentaires en plus de ce que vous obtenez de votre alimentation, il peut y avoir des effets secondaires, qui peuvent être nocifs en fonction de la quantité consommée. Il existe d’autres vitamines similaires à la vitamine K, et l’on affirme qu’il n’y a aucune preuve de toxicité, quelle que soit la quantité consommée. L’une d’entre elles est la biotine et la thiamine, l’acide pantothénique et la riboflavine et la cobalamine.

Malgré la possibilité d’une toxicité, les compléments alimentaires peuvent présenter un risque d’interaction avec d’autres médicaments présents dans votre régime médical et peuvent interférer avec les tests sanguins.

Il est important de faire preuve de prudence et les doses doivent rester dans des limites acceptables pour assurer un bien-être général.

Certains ont un schéma de dosage prédéterminé pour minimiser la toxicité due aux effets indésirables, par exemple :

  1. La vitamine C On pense qu’elle a une faible toxicité, cependant, des quantités excessives peuvent provoquer des troubles digestifs pouvant entraîner des périodes de diarrhée, des crampes des nausées, des vomissements. Des doses supérieures à 6g par jour pourraient déclencher des migraines.
  2. B3 ou Niacine : Si elle est prise sous forme d’acide nicotinique, il est possible de ressentir des douleurs abdominales ainsi que de l’hypertension artérielle et des lésions hépatiques, ainsi qu’une baisse de la vision. En cas d’excès, il est conseillé de prendre 1 à 3 g par jour.
  3. Pyridoxine ou B6 : L’allégation est que des symptômes neurologiques graves peuvent résulter d’une consommation excessive à long terme de ce produit, ainsi que des gonflements de la peau, des nausées, une sensibilité à la lumière et des brûlures d’estomac. Pour reproduire ces symptômes, il est recommandé d’en consommer au moins 1 à 6 g par jour.
  4. Folate, également connu sous le nom de B9 : L ‘acide folique pris à des doses plus élevées lorsqu’il est utilisé comme supplémentation peut affecter négativement la capacité mentale et le système immunitaire. En plus de cela, il peut masquer ce qui pourrait être un grave déficit en vitamine B12.
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Voilà le genre de dangers auxquels peut être confrontée une personne en bonne santé qui s’expose régulièrement à des doses nocives de suppléments. Les personnes qui souffrent déjà de problèmes de santé pourraient subir des effets indésirables plus graves.

  • Excès de nutriments liposolubles :Ceux-ci s’accumulent dans les tissus de l’organisme. Ils peuvent causer plus de dommages que leurs homologues hydrosolubles lorsqu’ils sont consommés en excès, en particulier s’ils sont consommés sur une période prolongée. Trois composés liposolubles qui pourraient causer des problèmes de santé s’ils sont consommés en quantités excessives.
  1. A VitaminItmentionne que cette toxicité peut se développer après la consommation d’aliments enrichis en vitamine A. Cependant, elle est fréquemment liée à des suppléments pris à haute dose. Il est utile de connaître les signes d’augmentation de la pression intracrânienne : nausées, coma et décès.
  2. Les symptômes de dangerosité de la vitamine Dpeuvent se développer en cas d’exposition à de fortes doses de vitamine D. Ils comprennent des battements cardiaques irréguliers ainsi qu’une perte d’appétit, une instabilité pondérale, une augmentation des pertes et la possibilité de lésions organiques en raison de niveaux élevés de calcium dans le sang. Voir aussi.
  3. Vitamine ECettevitamine modifie le flux sanguin lorsqu’elle est consommée en grande quantité, ce qui interfère avec la coagulation, provoque des hémorragies et peut entraîner un AVC hémorragique.

La théorie veut que la vitamine K présente un faible risque d’effets toxiques. Cependant, en fonction de votre biochimie individuelle, votre médecin devra déterminer si elle peut interagir avec les médicaments que vous prenez actuellement.

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Dernier mot

La variété, la gamme et les types de marques disponibles sur le marché des compléments alimentaires sont vastes, avec de nombreux exemples comme Supplement Smarts.

La méthode la plus saine pour s’engager dans ce secteur est de s’assurer que vous participez à des contrôles réguliers de votre bien-être avec votre médecin.

Il est recommandé de suivre un régime alimentaire sain et équilibré. Vous pouvez demander l’avis d’un médecin ainsi qu’un programme de remise en forme médicalement approuvé.

Si le médecin peut déterminer ce qui manque dans votre alimentation, il pourra vous indiquer les compléments alimentaires à prendre.

Il vous donnera des instructions sur la quantité à consommer pour compenser les éventuelles carences, les moments de la journée où vous devez consommer pour obtenir les meilleurs résultats, et la meilleure façon de prendre ces compléments.

En cette ère d’indulgence, où les objectifs sont simplement relayés par un seul mot, “plus”. Les suppléments sont un exemple parfait de quand cela ne fonctionne pas.

Le bien-être, la pleine conscience et le soin de soi dépendent de l’alimentation, de l’exercice et d’un simple réapprovisionnement. L’exposition excessive et l’abus n’appartiennent pas à la même catégorie.

Stefan Savevski : rédacteur de contenu web/rédacteur WordPress/chercheur web. Faculté de génie électrique et des technologies de l’information.

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