Le stress n’est pas un problème unique dans notre société moderne. Avec les exigences et les attentes constantes, il est normal que le corps et l’esprit soient affligés par des moments de stress. Au lieu de se tourner vers les médicaments pour cette raison, il est fortement conseillé d’utiliser des méthodes naturelles pour gérer et évacuer le stress. Le stress affecte le corps de différentes manières. Parfois, il est stocké dans la bouche, les épaules, les hanches et le dos. Il affecte également nos papilles gustatives, notre concentration et notre esprit en général. Voyons les techniques les plus efficaces pour évacuer le stress de manière naturelle, selon l’incroyable recherche scientifique de l’Ayurveda.
Rendez votre horloge plus précise en utilisant le soleil
DISCIPLINE Ce n’est pas un terme supplémentaire utilisé dans l’Ayurveda pour faire fuir les gens. La discipline consistant à observer un horaire régulier est centrée sur l’amélioration de la qualité de votre vie pour atteindre une santé totale. L’Ayurveda se concentre sur l’accord de l’horloge du corps avec l’horloge du soleil pour aligner et équilibrer le mécanisme interne avec la puissance céleste de l’univers. Par conséquent, levez-vous avec le soleil et soyez le plus actif possible lorsque la chaleur du soleil augmente, puis terminez lentement votre journée lorsque le soleil se couche et endormez-vous à 22 heures ou avant. L’énergie de l’univers travaillera pour vous et détendra votre corps et votre esprit. (Voir l’article suivant 7 astuces efficaces pour faire disparaître le stress)
Adoptez la méthode ayurvédique en consommant des aliments anti-stress naturels en fonction du Dosha .
Lorsque vous suivez des cours d’Ayurveda en Inde, la première chose que les experts discutent et expliquent est de “comprendre l’humeur du corps (doshas) afin que la formation puisse être enseignée avec plus de clarté et de signification”. Si vous n’avez pas suivi de formation officielle en Inde, nous vous suggérons de faire tester la constitution de votre corps par un professionnel, car tout le déroulement du voyage ayurvédique en dépend. L’humeur corporelle idéale peut être classée en trois catégories : Vata, Kapha et Pitta. Une entité peut être n’importe laquelle d’entre elles ou être un amalgame de deux.
Vata Dosha
Aliments spécifiques à VataAlimentsdont la température est chaude, comme le blé, les noix, le riz et les produits laitiers. Évitez les aliments crus comme les salades, ainsi que les aliments secs et légers.
Parfums et herbes anti-stress spécifiques au Vata : Gingembre, cannelle, cardamome
Pitta Dosha
Aliments spécifiques à Pitta : Les aliments qui ont une nature froide comme les melons et les concombres. Évitez les aliments astringents et épicés comme les piments et les canneberges.
Parfums et herbes anti-stress spécifiques à Pitta : Rose, jasmin et lavande.
Kapha Dosha
Aliments spécifiques à Kapha : Artichauts, brocolis, aubergines, cerises, canneberges et poires ; évitez les sucreries et les noix. Vérifiez soigneusement la quantité d’aliments que vous consommez.
Herbes et parfums qui aident à soulager le stress : romarin et encens.
Quelques herbes courantes qui aident à soulager le stress
- Ashwagandha
- Brahmi/Gotu Kola
- Bhringhraj
- Jatamansi
Vous pouvez également suivre des cours de cuisine ayurvédique pour acquérir une analyse et une compréhension complètes des principes védiques de l’alimentation et des préparations.
Suivez une thérapie à l’huile
Essayez le traitement à l’huile pour libérer les tensions qui sont coincées dans la mâchoire, les dents et les gencives. Choisissez entre l’huile de sésame, l’huile de noix de coco ou le ghee de vache pour y parvenir. Faites tourner et gargarisez vous avec les concoctions chaudes de l’une d’entre elles pour un soulagement immédiat.
Exercice Massage ayurvédique à l’huile La thérapie Abhyanga
Un manque de circulation sanguine dans tout le corps est une conséquence supplémentaire du stress et de la tension qui doit être réhabilitée pour soulager le stress. La thérapie Abhyanga, un type de massage traditionnel, est une méthode extrêmement efficace pour réguler la circulation de l’oxygène et du sang dans tout le corps. Elle apaise également le système nerveux et redonne de l’énergie aux tissus les plus profonds du corps. Cette routine de soins personnels vous ramènera à l’amour total de vous-même et de votre vie.
Chouchoutez vos pieds
Nos pieds sont une victime lorsque nous sommes stressés. Les pieds sont la zone qui souffre le plus d’une faible circulation sanguine pour cette raison. Si vous n’avez pas le temps de faire l’Abhyanga, faites-vous plaisir en massant vos pieds. Détendez-vous et laissez la tension s’évaporer grâce aux gouttes d’huile de sésame pendant que vous vous massez les pieds. Vous pouvez également choisir l’huile Bhringaraj ou Brahmi pour faire cela. Sentez-vous calme et ancré dedans.
Faites une infusion nasale avec des infusions de plantes pour vous détendre et vous relaxer
Le parfum joue également un rôle important dans la dynamisation des sens et l’élimination des tensions de l’esprit. Choisissez votre parfum en fonction du Dosha pour obtenir les meilleurs résultats. Saupoudrez quelques gouttes de votre essence préférée sur le matelas avant de vous coucher le soir, et réveillez-vous en vous sentant frais et dispos.
Détendez votre cœur en pratiquant la gratitude
GRATITUDE Bien qu’elle soit une émotion souvent négligée par beaucoup d’entre nous, elle est en fait l’un des aspects les plus importants du processus de la thérapie naturelle de libération du stress. Selon les experts de l’Ayurveda et du Yoga, pratiquer la gratitude pendant quelques minutes seulement permet d’évacuer le stress de la poitrine et du cœur, où le stress peut être stocké pendant longtemps.
Tout est une question de pratique et, à terme, tout ira bien !
Manmohan Singh pratique le yoga et l’ayurveda depuis 12 ans. Il est le directeur général de Rishikul Ayurshala, un authentique institut de formation basé sur l’Ayurveda. L’institut propose des formations en Ayurveda au Kerala et des traitements Panchakarma. L’objectif de l’institut est de fournir les remèdes et les méthodes de guérison les plus simples pour toutes sortes de problèmes de santé. Outre la gestion de l’institut, Manmohan Singh aime aussi écrire, prendre des photos et voyager.
Dernière modification le septembre 3, 2022
