7 conseils pour améliorer votre posture

Lorsque vous travaillez à domicile ou au bureau, une mauvaise posture peut affecter votre travail.

Quel pourcentage d’entre nous peut rester assis sur ses pieds pendant toute la journée ?

Ou bien passez-vous des heures et des heures assis devant un ordinateur ?

Ces positions peuvent affecter le corps.

Il est temps de mettre fin à l’avachissement et de lire pour en savoir plus.

Pourquoi la posture est-elle importante ?

Une posture saine ne se limite pas à se tenir droit. C’est une question d’efficacité et de recherche de postures qui demandent le moins d’effort possible.

Si votre corps s’efforce constamment de maintenir une posture, cela peut entraîner des problèmes musculaires et squelettiques, voire des problèmes de santé à long terme.

Une mauvaise posture est-elle de douleur ?

Si une mauvaise posture n’est pas la seule chose qui puisse causer de l’inconfort, elle peut avoir des effets très divers sur le corps. 1 Par exemple, elle peut causer :

  • La douleur est surtout perceptible autour des épaules, du cou et du dos
  • des déséquilibres musculaires
  • une pression ou un stress sur les articulations et la colonne vertébrale
  • Une moindre flexibilité
  • Des problèmes de digestion et du système respiratoire
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Conseils pratiques pour améliorer la posture

Est-il possible d’améliorer sa posture ? Absolument. Ces conseils pratiques peuvent vous aider :

1. Soyez conscient tout au long de la journée.

La première étape pour corriger une posture est de prendre conscience du problème.

Comment sont placées les épaules et la nuque ?

Vos pieds sont-ils bien posés sur le sol ?

La première étape est d’être conscient. vers une meilleure posture.

2. Recevoir un feedback des miroirs

L’une des méthodes les plus efficaces pour améliorer la posture est de recevoir un retour de votre miroir.

La position du corps sur le miroir peut aider à repérer les zones ou les problèmes à améliorer.

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3. Bougez plus vite

Veillez à changer fréquemment de posture au cours de la journée en passant de la position debout à la position assise ou à la marche.

Une activité physique régulière peut être bénéfique, car elle permet de maintenir la force des muscles et l’endurance. Un physiothérapeute vous prescrira des exercices spécifiques pour y parvenir.

4. Faites attention aux auteurs

Une mauvaise posture peut rapidement devenir normale. Vous devez donc remplacer le matelas qui s’affaisse, installer vos plans de travail à une hauteur idéale et faire preuve de prudence lorsque vous soulevez des objets lourds.

Ces types d’activités sont à l’origine d’une mauvaise posture et des changements proactifs peuvent aider à y remédier.

5. Évitez le “cou des textos

Vous êtes un adepte des appels ou des textos ?

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Méfiez-vous du “text neck”, les signes causés par la posture qui consiste à se recroqueviller lorsqu’on utilise le téléphone, en faisant des pauses de temps en temps. 3

Le stress lié à une utilisation excessive du téléphone peut vraiment s’aggraver avec le temps.

6. Trouver des traitements de physiothérapie

La physiothérapie, les cours avec supervision ou même le Pilates clinique peuvent contribuer à améliorer la posture.

Un programme d’exercices bien planifié peut corriger les faiblesses ou les problèmes du corps, et améliorer la posture.

7. Soyez attentif aux signaux d’alarme

Soyez également attentif aux signaux d’alarme. Certains indicateurs, tels qu’une douleur ou un picotement mineur, peuvent être le signe d’un problème plus grave.

Soyez attentif à ces signes d’alerte et prenez des mesures pour y remédier.

Dernière modification le juin 22, 2023

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