8 étapes simples pour maintenir une santé sexuelle optimale

Le nombre de patients qui se rendent dans les cliniques pour des raisons de santé sexuelle a augmenté de manière significative depuis 1990. Il est encourageant de constater qu’un pourcentage plus élevé de personnes sexuellement actives se rendent dans les cliniques, ce qui est une bonne nouvelle.

Cependant, il a été découvert que plus de 75 % des personnes susceptibles de contracter une maladie sexuellement transmissible n’avaient pas consulté un centre de santé sexuelle au cours de l’année écoulée (étude britannique).

La probabilité qu’une personne se rende dans une clinique dépend largement de son âge. Le pourcentage de tous les groupes d’âge qui ont visité une clinique de santé asexuelle au cours de l’année écoulée est le suivant :

  1. 16 ans : 19 ans Hommes 19
  2. 16 à 25 ans Femmes 26
  3. Agés de 25 à 29 ans Les deux genres 10
  4. Agé de 45 ans ou plus, les deux genres 1,5

Une autre étude réalisée en Nouvelle-Zélande a montré qu’une perception commune de la consultation d’un centre d’obstétrique est que les personnes se sentent embarrassées ou humiliées, sur la défensive et anxieuses de leur situation.

Cela vient de la croyance que les personnes qui se rendent dans les cliniques de santé sexuelle sont “sales”.

Certaines personnes hésitent à divulguer des informations personnelles à des établissements médicaux. C’est pourquoi un centre de santé sexuelle tel que Broadgate GP, qui n’insiste pas sur les noms réels et offre un service discret, peut être utile.

Sommaire

Autres aspects de la santé sexuelle

La sexualité est un aspect crucial de notre identité. L’intimité sexuelle et l’amour sont une partie essentielle des relations.

Diverses conditions peuvent affecter les performances sexuelles et rendre difficile une vie sexuelle saine. Le diabète est l’un de ces problèmes de santé qui peut entraver la capacité d’un homme à avoir une érection complète.

L’exercice, l’alimentation et une bonne santé sont des facteurs essentiels pour mener une vie sexuelle saine. Votre médecin généraliste peut vous guider sur ces aspects et vous aider à identifier les problèmes qui peuvent affecter votre vie.

(Voir aussi : Pourquoi tout le monde devrait être conscient de la santé sexuelle)

Quelques conseils pour une santé sexuelle optimale

1. Maintenir un régime alimentaire

Les aliments qui sont riches en antioxydants, en minéraux ainsi qu’en acides aminés. Dîner avec votre partenaire peut renforcer vos liens et vous donner l’occasion de vous détendre avec lui.

2. Limitez la consommation d’alcool

Si un verre de vin rouge peut stimuler l’attirance sexuelle, il est connu que l’excès d’alcool peut agir comme un dépresseur du système nerveux, diminuant notre réponse aux stimuli sexuels.

3. Prenez des vitamines pour la santé sexuelle

La vitamine C peut aider à améliorer la circulation, et la vitamine D peut améliorer les niveaux d’hormones sexuelles. Elle peut également aider à lutter contre les troubles de l’érection.

4. Faites de l’exercice

L’exercice peut également augmenter les niveaux d’hormones sexuelles dans votre corps et les endorphines. Il augmente également votre endurance.

5. Exercice de Kegel

Pour les femmes, les exercices de Kegel sont recommandés pour stimuler l’élargissement sexuel. Il s’agit de contracter le plancher pelvien pendant une courte période, puis de le relâcher. Faites comme si vous essayiez de vous empêcher de faire pipi.

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Un autre excellent exercice consiste à utiliser la dilatation vaginale pour améliorer la qualité des rapports sexuels. L’utilisation d’un dispositif de dilatation, qui est ancré par la thérapie de dilatation vaginale est conçu pour augmenter l’élasticité du vagin et réduire l’inconfort pendant les interactions sexuelles en plus d’autres avantages.

6. Méfiez-vous du tabac

Le tabac est chargé de nicotine qui peut rétrécir les vaisseaux sanguins et réduire la circulation du sang. Cela peut entraîner une aggravation des troubles de l’érection.

7. Faites un test de dépistage

Discutez des MST avec votre partenaire. La meilleure façon de se sentir plus confiant dans les relations sexuelles est de s’assurer que le partenaire et vous êtes tous deux exempts de MST.

8. Soyez toujours en sécurité

Si vous n’êtes pas dans une relation stable et à long terme, qui est exclusive Utilisez toujours des préservatifs. C’est le seul moyen de contraception disponible qui peut également vous protéger contre les MST.

Anne Kamwila est rédactrice de contenu freelance et spécialiste du marketing numérique. Elle aime écrire sur les guides et les actualités liés à la technologie, à la santé et aux affaires, ainsi que sur les livres.

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