Causes du mal de dos chronique et changements de mode de vie pour gérer la douleur inférieure

Le mal de dos est un problème typique du présent. Cependant, le mal de dos n’est pas une maladie mais un symptôme causé par une blessure ou une perturbation des structures dorsales dans le corps. Il peut être causé par une blessure aux os ou une perturbation des nerfs.

Si le mal de dos n’est pas rare chez les personnes âgées, les experts affirment rapidement que la majorité d’entre nous en souffrira à un moment ou à un autre de notre vie.

Le mal de dos peut être causé par un certain nombre de causes différentes. Toutefois, les causes physiques comprennent le fait de soulever des poids lourds et les postures liées au travail, ainsi que les mouvements brusques du dos, les torsions et les flexions, etc.

Le mal de dos se manifeste par une douleur constante, vive ou sourde, mais présente. Il peut se manifester lorsque vous faites de l’exercice, ou après une position assise prolongée, une marche ou une position debout. Le mal de dos peut être sévère et persistant.

Alors que certains souffrent d’un mal de dos qui s’atténue après quelques jours, la majorité des maux de dos sont des douleurs chroniques.

Le mal de dos chronique peut être décrit comme un état qui dure longtemps après la guérison d’une blessure. Contrairement à la douleur aiguë, la douleur chronique dure longtemps et n’est pas un événement ponctuel. Elle peut durer des mois, des semaines, voire des années.

Le mal de dos chronique est un problème douloureux qui peut réduire la qualité de vie et provoquer une gêne extrême. Dans certains cas, le mal de dos chronique peut entraîner des problèmes mentaux comme le stress et la dépression.

Voici les causes les plus courantes des maux de dos chroniques.

Les causes les plus courantes du mal de dos

1. Les foulures et les entorses

Une foulure ou une entorse est une blessure des tissus mous : muscles, ligaments, ainsi que les muscles. Les foulures et les entorses sont particulièrement fréquentes dans les tissus mous du bas du dos.

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Une foulure ou une entorse peut survenir lorsque vous exercez une pression physique trop importante sur les muscles du dos. Lorsque vous étirez les muscles du dos jusqu’à leurs limites, vous pouvez causer des blessures aux tissus mous.

Les actions mécaniques qui peuvent provoquer des douleurs dorsales sont

  • Une forme d’haltérophilie inadaptée
  • Les muscles du dos sont impliqués dans des mouvements répétitifs.
  • Courbure et torsion du bas du dos

Les douleurs dorsales chroniques dues à des foulures et des entorses peuvent aller de légères à graves, et peuvent entraîner une incapacité temporaire.

2. Hernies discales

Les vertèbres sont jointes pour créer la colonne vertébrale. Chaque vertèbre adjacente est amortie par un disque. Chaque disque est le disque fibrocartilagineux. L’adhérence lie les vertèbres en place. Elle permet de légers mouvements des vertèbres. Elle joue également un rôle d’amortisseur de chocs.

La hernie discale est due à une rupture ou à une déchirure de l’anneau du disque intervertébral. Le noyau du disque est endommagé et des fragments sont arrachés de l’anneau qui s’est rompu, ce qui provoque une tension sur les nerfs rachidiens, de douleur et d’inconfort pour les personnes concernées.

Bien que la douleur puisse être insupportable et sévère, la plupart des patients guérissent après quelques semaines de traitement non chirurgical.

La hernie discale est généralement une phase initiale de la dégénérescence. Elle est souvent désignée sous le nom de disque protubérant, bombé ou rompu. La hernie discale peut survenir tout au long de la colonne vertébrale, mais elle se produit généralement dans le bas du dos.

3. La sténose vertébrale

La sténose rachidienne se produit lorsque les ouvertures osseuses des vertèbres, comme le foramen épineux et les canaux, se rétrécissent anormalement, ce qui entraîne une pression sur la moelle épinière et les nerfs.

Selon l’emplacement et la vitesse du rétrécissement, le nerf peut provoquer une douleur extrême, un engourdissement ainsi qu’une faiblesse dans les jambes et les bras.

Les personnes souffrant de polyarthrite rhumatoïde, d’arthrose, de tumeurs de la colonne vertébrale, de scoliose et d’autres maladies discales dégénératives sont les plus susceptibles de souffrir de l’inconfort causé par la sténose spinale.

Cette affection se développe généralement avec le temps. La gêne, telle que rapportée par de nombreux patients, est présente et disparaît, mais elle n’est pas constante. Elle peut survenir inopinément pendant la marche ou en faisant du vélo. Elle peut être soulagée par une position reposante, comme la position assise ou allongée.

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4. Sciatique

Selon Harvard, la sciatique est une cause de douleur très courante et mal comprise. Il est vrai que la sciatique est généralement décrite comme une douleur irradiant d’une jambe puis dans le pied.

La cause de la sciatique est un disque qui a glissé. Il s’agit en particulier d’une douleur dans la région lombaire.

Cela peut provoquer une douleur au niveau du nerf sciatique. La sciatique peut être causée par une hernie discale et une sténose spinale.

Les autres raisons d’un mal de dos chronique sont les suivantes

1. Anomalies du dos qui sont congénitales

  • Lordose Courbure atypique vers l’intérieur du bas du dos (régions lombaire et sacrée).
  • Scoliose Courbure en forme de S de la colonne vertébrale.
  • Kyphose Courbure vers l’extérieur dans les régions sacrée et thoracique.

2. Maladies dégénératives

  • Spondylose C’est une dégénérescence de la colonne vertébrale causée par l’âge. Elle est causée par la destruction des structures de la colonne vertébrale telles que les articulations, les os, les disques, etc.
  • L’arthrite et diverses maladies liées à l’inflammation L’arthrite rhumatoïde L’arthrose sont des maladies qui provoquent l’inflammation de la colonne vertébrale.

Modifications du mode de vie pour gérer le mal de dos

La douleur est une question subjective. Une expérience douloureuse pour une personne peut être normale pour une autre. Il est donc difficile d’identifier et de gérer la douleur.

Cependant, selon les experts en gestion de la douleur, les maux de dos chroniques causés par une perturbation nerveuse (douleur nerveuse) ou même par un traumatisme ou une intervention chirurgicale peuvent être contrôlés en apportant seulement quelques changements à votre mode de vie.

Voici quelques changements positifs dans votre mode de vie qui peuvent vous aider à gérer un mal de dos chronique ;

1. Dormir et se reposer suffisamment Le repos et le sommeil peuvent aider à gérer les douleurs chroniques. Lorsque l’on est confronté à la douleur, il est important de se reposer au moins 7 à 8 heures. Dormir et se reposer correctement donne au corps le temps nécessaire pour guérir et augmenter les niveaux d’énergie. guérison.

2. Mangez bien et adoptez un régime alimentaire sain. Des habitudes alimentaires saines peuvent aider votre corps à guérir et à soulager la douleur. Une alimentation équilibrée contribue également à un rétablissement rapide après une intervention chirurgicale.

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3. Faites de l’exercice régulièrement et maintenez un mode de vie actif Il y a de nombreuses raisons de faire de l’exercice, notamment pour améliorer votre humeur, garder vos os en bonne santé, équilibrer votre rythme cardiaque et votre tension artérielle, etc. Les exercices de faible intensité comme le vélo, la marche et les étirements peuvent aider à réduire la gêne. En outre, les blessures mécaniques et traumatiques peuvent être évitées par un mode de vie sain et actif.

4. Réduire le stress Le stress est une cause majeure de douleur chronique. En effet, le stress et la douleur sont étroitement liés. Prenez conscience de vos déclencheurs de stress et des situations stressantes auxquelles vous êtes confronté dans votre vie. Vous pouvez également essayer des techniques de respiration, comme la méditation de relaxation, la méditation et les techniques de pleine conscience pour aider à réduire l’anxiété dans votre vie.

En fin de compte, pour gérer efficacement la douleur, votre médecin doit élaborer des plans de traitement qui offrent un soulagement complet du mal de dos. Cela peut inclure des ajustements du mode de vie ainsi qu’une thérapie physique, des techniques médicales modernes et alternatives et, dans les cas extrêmes d’inconfort, des procédures chirurgicales pour traiter les causes profondes du mal de dos.

Conclusion

Le mal de dos réduit la qualité de vie. De nombreuses personnes souffrant de mal de dos souffrent de manière chronique pendant des années, en essayant de soulager leur inconfort.

Le traitement peut être frustrant, mais il n’est pas impossible. Une majorité de cas de mal de dos peuvent être résolus sans aucune intervention médicale.

Cependant, mieux comprendre les causes du mal de dos est un bon moyen de mieux prendre soin de son dos, en adaptant son mode de vie et en menant une vie active et saine.

Le Dr Jonathan Chin est le créateur d’Excelsior Pain Management, une clinique de gestion de la douleur basée à Austin, au Texas. Le Dr Chin a obtenu son diplôme avec grande distinction à l’université du Texas à Austin et a ensuite terminé ses études de médecine à l’université du Texas Southwestern Medical Center à Dallas. Le Dr Chin a été sélectionné parmi des milliers de candidats pour suivre un stage de perfectionnement dans le domaine de la douleur au prestigieux Brigham and Women’s Hospital de la faculté de médecine de l’université Harvard, une institution classée comme le meilleur programme de perfectionnement dans le domaine de la douleur aux États-Unis par l’American Pain Society et l’American Academy of Pain Medicine.

Dernière modification le octobre 14, 2022

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