Pour la majorité des individus, les vacances se résument à deux choses : voyager et manger au restaurant. Si vous prévoyez une excursion de trois jours ou un voyage d’une semaine à l’extérieur, rester en bonne santé et en forme est un obstacle de taille.
Cependant, comme le dit le vieil adage, “si on veut, on peut”.
Jetez un coup d’œil à ces conseils pour rester en forme pendant votre voyage.
1. Restez hydraté
S’hydrater est une règle de santé essentielle, que vous soyez en voyage ou non. Cependant, boire 8 verres d’eau par jour peut être un défi lorsque vous êtes à l’extérieur. Que pouvez-vous faire ? Jetez un coup d’œil à ces suggestions :
- Buvez beaucoup d’eau avant votre voyage. En avion, le faible taux d’humidité peut entraîner une déshydratation.
- Emportez une bouteille d’eau partout où vous allez. Assurez-vous d’avoir un gobelet solide. C’est une bouée de sauvetage.
- Consommez plus de fruits et de légumes. Ils ont une teneur élevée en eau. Vous pouvez également acheter de l’eau de coco. En plus de l’eau, elle est également une de nutriments essentiels.
2. Réduisez la quantité d’alcool et de boissons sucrées
Il est facile d’oublier vos habitudes alimentaires nutritives lorsque vous êtes sur la route. C’est pourquoi vous devez faire un effort pour les garder à l’esprit. Cela ne signifie pas que vous ne devez pas aller au pub ou dans les célèbres pâtisseries ou boulangeries pendant votre voyage (si vous êtes en France, vous manquerez la majorité de votre temps si vous faites cela). Vous pouvez consommer n’importe quoi mais seulement en quantité modérée.
Si vous buvez, il est recommandé de vous limiter à deux pintes par jour pour les hommes et à une pinte par jour pour les femmes. Si vous pensez avoir consommé suffisamment de sucreries au cours de la journée mais que vous en voulez encore, optez pour des morceaux de fruits fraîchement coupés. Ils satisferont vos envies de sucreries sans les effets négatifs sur la santé.
3. Utilisez des produits désinfectants pour nettoyer l’environnement
Les virus et les germes se répandent partout, mais on les trouve surtout dans les endroits bondés et exigus comme les aéroports, les supermarchés des terminaux et les centres commerciaux. Les voyageurs sont donc exposés aux maladies et aux infections.
La meilleure méthode pour lutter contre les germes nocifs consiste à emporter des lingettes désinfectantes partout où vous voyagez. Elles peuvent être utiles pour enlever la saleté et nettoyer vos appareils ou nettoyer des surfaces telles que les poignées de porte, les tables, les sièges et autres.
En plus des lingettes désinfectantes, assurez-vous d’avoir du désinfectant pour les mains, de l’alcool à friction ainsi que du savon antibactérien et d’autres produits qui vous aideront à éloigner les germes.
4. Protégez votre peau
C’est un moyen de passer plus de temps à l’extérieur, au soleil. Si vous prévoyez d’aller à la plage ou de faire du camping, de faire de la randonnée et d’explorer certaines des plus belles forêts d’Amérique ou simplement de vous promener dans les villes d’Asie du Sud, il est important de prendre soin de votre peau. Une exposition excessive au soleil ne peut pas seulement provoquer une déshydratation. Elle peut provoquer des coups de soleil, des éruptions cutanées et d’autres problèmes. Elle peut également augmenter votre risque de développer un cancer de la peau.
Pour protéger votre peau en voyage, emportez des serviettes ou des lingettes pour le visage, veillez à ne pas (jamais) négliger l’application d’une crème solaire et d’une crème hydratante. Portez des lunettes de soleil et une casquette lorsque vous sortez et buvez beaucoup d’eau.
5. Dormez et reposez-vous suffisamment
Lorsque vous êtes sur la route, il est facile de sacrifier le sommeil. Vous n’avez que le temps de passer quelques jours à explorer la nouvelle ville ou le nouveau pays, alors pourquoi ne pas profiter au maximum de vos vacances ? Bien sûr. Cependant, il est essentiel de se reposer suffisamment pour préserver sa santé et son bien-être. La pire chose que vous puissiez vivre est de tomber malade pendant votre voyage.
Essayez de vous reposer au moins 7 heures chaque nuit, et essayez de faire des siestes pendant la journée (lorsque vous êtes au volant ou que vous attendez la prochaine aventure). Le sommeil est essentiel pour rester en bonne santé.
6. Essayez de rester actif
L’un des moyens les plus efficaces de préserver votre santé en voyage est de maintenir un style de vie actif. Si l’hôtel où vous séjournez dispose d’une salle de sport, utilisez-la. Au lieu de prendre l’ascenseur, empruntez les escaliers. Si vous avez le temps, faites un peu de cardio avant de commencer votre journée. De plus, vous pouvez intégrer le fitness dans votre routine de voyage. Par exemple, vous pouvez envisager de participer à des activités de plein air comme la randonnée ou la natation. Il existe de nombreuses façons agréables de faire de l’exercice pendant les vacances.
Maintenir votre santé pendant votre voyage ne devrait pas être difficile. En suivant ces conseils, vous serez sûr de passer un voyage agréable et plaisant !
Mariam est une spécialiste de l’hygiène qui travaille pour Sono Supplies. Elle est fascinée par l’hygiène et la santé depuis son plus jeune âge et espère partager son expertise et son expérience avec ceux qui ne sont pas trop concernés par le nettoyage. Mariam est convaincue que le nettoyage de la maison est un aspect essentiel du maintien d’un mode de vie sain. Sur son site, elle donne régulièrement des conseils d’hygiène et des conseils sur la façon de manipuler les produits, les outils et diverses choses, ce qui peut inclure également des équipements et des instruments médicaux.
Dernière modification le juin 25, 2023
