Comment se remettre d’une grave blessure au genou ?

Une blessure grave au genou peut être extrêmement douloureuse et débilitante. Il peut être difficile de transférer votre poids ou d’effectuer des tâches de base lorsque vous êtes blessé. Il peut y avoir des gonflements et des douleurs. Si vous avez subi une blessure au genou et que vous devez subir une intervention chirurgicale, il se peut que vous en ayez besoin.

Mais ne vous inquiétez pas. Il existe de nombreuses façons de se remettre d’une grave blessure au genou.

Voici quelques suggestions pour vous aider à vous améliorer rapidement.

1. Connaître la gravité de la blessure

Il existe un large éventail de blessures au genou. Une personne blessée au genou peut ressentir une légère douleur qui disparaît après la guérison de la blessure.

La personne peut présenter un certain gonflement, mais cela n’affecte pas ses activités quotidiennes. Il est également possible qu’une personne souffrant d’une blessure grave au genou soit incapable de se tenir debout ou de marcher.

Elle risque de souffrir d’un gonflement et d’une douleur extrêmes, et d’avoir des difficultés à transférer son poids.

Cela pourrait rendre difficile l’exécution de tâches quotidiennes, comme s’habiller ou s’asseoir au travail. Elles devraient consulter un professionnel de la santé en cas de besoin.

2. Revoir votre activité

Pour vous aider à vous remettre d’une blessure grave au genou, vous devez être patient pendant un certain temps. Il est probable que vous deviez y aller doucement au début, le temps de renforcer la jambe blessée.

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Cela signifie que vous ne devez pas vous engager dans des activités qui font peser le poids sur votre genou. Le jogging et la marche sont des exemples d’activités appropriées.

Lorsque vous faites de l’exercice, vous devez vous assurer que vous ne mettez pas trop de pression sur votre genou. Par exemple, vous ne devez pas faire de fentes, de squats ou tout autre saut.

3. Consultez un kinésithérapeute

Si vous avez une blessure au genou, il est important de consulter un kinésithérapeute expérimenté, spécialisé dans le traitement des blessures. La physiothérapie pour les articulations et les genoux peut être bénéfique pour vous aider à vous remettre d’une blessure au genou.

Le kinésithérapeute peut vous aider à découvrir comment effectuer des exercices qui renforcent les muscles de votre jambe. Il peut également vous apprendre à effectuer des exercices qui protègent votre genou des blessures lorsque vous effectuez des activités qui le sollicitent.

4. Utilisez la méthode RICE

La méthode RICE est une séquence d’étapes que vous devez suivre si vous souffrez d’une blessure au genou. Il est recommandé de se reposer pendant au moins deux semaines après la blessure.

Il est préférable de se reposer et d’éviter les activités qui exercent une pression sur votre genou.

Si vous êtes un athlète, vous devez faire de l’exercice pendant cette période.

5. Appliquez de la glace sur le genou blessé

La glace est l’une des choses les plus importantes à faire lorsqu’on souffre d’une blessure au genou. Elle est appliquée directement sur la blessure pour aider à réduire le gonflement et la douleur.

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Cependant, vous ne devez pas appliquer de la glace sur le genou trop longtemps ou trop fréquemment. Après les deux premiers jours, il est recommandé de n’appliquer de la glace sur votre genou que pendant une courte période à chaque fois.

Si vous continuez à appliquer des quantités excessives de froid sur votre genou, cela peut provoquer une gêne et un gonflement de l’articulation du genou.

6. Effectuez des examens physiques réguliers

Les examens physiques sont cruciaux pour les personnes souffrant de blessures au genou. Vous devriez passer un examen au moins une fois par an.

C’est important car vous pouvez repérer tout changement de votre genou qui serait le résultat d’une blessure. Vous serez également en mesure d’identifier toute autre blessure que vous avez pu subir.

Si vous souffrez d’une blessure qui ne figure pas dans la liste, vous devez consulter immédiatement votre médecin.

7. Maintenez votre rotule

Vous devez maintenir la genouillère aussi longtemps que possible pendant votre période de récupération. La raison en est que la genouillère protège l’articulation du genou contre les blessures et les dommages.

La meilleure façon d’y parvenir est de prendre soin de votre genouillère en appliquant les crèmes et pommades appropriées chaque fois que cela est nécessaire. Vous pouvez également faire examiner votre rotule pour vous assurer qu’elle est en bonne santé.

En conclusion, diverses blessures du genou peuvent survenir et vous devez savoir quoi faire si vous en souffrez. Si vous avez subi une blessure au genou et que vous n’êtes pas en mesure de la soigner vous-même avec l’aide d’un médecin.

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Si vous n’êtes toujours pas sûr de l’état de santé et de la façon de le soigner, il est préférable de faire appel à un professionnel. Votre médecin vous fournira les conseils et le traitement appropriés dont vous avez besoin pour guérir de votre blessure.

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Taylor Haskings est une rédactrice indépendante née à Denver, dans le Colorado. Elle a obtenu sa licence d’anglais à l’université du Colorado, à Denver. Elle adore se promener dans les Rocheuses du Colorado et aime les beaux-arts, notamment jouer du violon. Ses véritables points forts sont la socialisation avec les gens et la communication par l’écrit.

Dernière modification le octobre 19, 2022

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