Le cholestérol est une substance chimique dont chaque organisme a besoin pour réparer les cellules et pour produire certaines hormones. Il est transporté par la circulation sanguine dans tout le corps. Il est vrai que votre corps n’a besoin que de la plus petite quantité de cholestérol. Lorsque la quantité augmente dans votre sang, on vous diagnostique un taux de cholestérol élevé. Ce n’est pas un problème car il s’agit d’une affection courante, le taux de cholestérol augmentant généralement avec l’âge, mais il est important de la traiter immédiatement car elle augmente le risque de maladie cardiaque, de maladies vasculaires périphériques et d’accident vasculaire cérébral. Il existe deux principaux types de cholestérol :
- Le LDL, c ‘est-à-dire leslipoprotéines de faible densité, également appelé mauvais cholestérol – il peut augmenter le risque de crise cardiaque ou d’accident vasculaire cérébral.
- Le HDL, c’est-à-dire les lipoprotéines de haute densité, également appelé bon cholestérol. Elle aide à éliminer l’excès de cholestérol dans le sang.
Les causes de l’hypercholestérolémie
Les causes de l’hypercholestérolémie sont nombreuses et incluent la consommation d’aliments riches en graisses saturées et en cholestérol. Notre mode de vie moderne, caractérisé par l’inactivité, entraîne une augmentation du poids corporel qui peut conduire à un taux de cholestérol élevé. L’hypercholestérolémie peut également être d’origine génétique (hypercholestérolémie familiale). Diverses conditions médicales peuvent être à l’origine d’un taux de cholestérol élevé, comme le diabète, l’hypertension artérielle, les maladies du foie et les maladies rénales. Les causes les plus courantes d’un taux de cholestérol élevé sont les suivantes :
- la consommation d’alcool
- L’âge
- Le tabagisme
- Génétique
- Le sexe
- Régime alimentaire
- Niveau d’activité physique
Signes d’hypercholestérolémie
L’hypercholestérolémie ne présente généralement pas de symptômes spécifiques, car un grand nombre de personnes ne s’en rendent compte qu’à l’occasion d’un examen physique ou d’une analyse de sang. Il s’agit d’une maladie silencieuse qui ne fournit aucun signe d’alerte précoce. Voici quelques-uns des signes de l’hypercholestérolémie :
- Crise cardiaque
- douleur thoracique
- Accident vasculaire cérébral
- La douleur est ressentie lors de la marche
Certaines personnes sont plus susceptibles d’avoir un taux de cholestérol élevé et doivent prendre les mesures nécessaires pour éviter cette situation :
- Les hommes âgés de plus de 45 ans
- Les femmes qui ont atteint le seuil de la ménopause, car pendant les changements ménopausiques, le taux de LDL augmente automatiquement.
- Les personnes ayant des antécédents ancestraux de maladies cardiaques
- Les personnes obèses
- Les personnes qui mènent une vie sédentaire
Prévention de l’hypercholestérolémie
Il est essentiel de modifier votre mode de vie afin de pouvoir réduire votre taux de cholestérol de manière naturelle. En termes simples, modifiez votre alimentation et augmentez votre activité physique pour traiter l’hypercholestérolémie. En adoptant un mode de vie sain, vous pouvez mettre un terme aux troubles liés à l’hypercholestérolémie et réduire le risque d’accident vasculaire cérébral et de crise cardiaque. Voici quelques mesures préventives auxquelles vous devez adhérer :
- Choisissez des options saines
N’oubliez pas que votre organisme produit naturellement le cholestérol dont il a besoin. Il n’y a donc aucune raison de l’obtenir à partir de produits alimentaires. Par conséquent, la chose la plus importante à retenir est de ne pas consommer de graisses saturées et de graisses trans. Choisissez des aliments qui ont une faible teneur en sodium, en graisses saturées et en sucres ajoutés. Il peut s’agir de fromage, de yaourt, de fruits de mer, de lait à faible teneur en matières grasses ainsi que de fruits, de légumes et de céréales complètes. Il est possible de consommer des aliments riches en fibres pour aider à réduire ou à gérer un taux de cholestérol élevé, comme les haricots rouges, les haricots noirs, les avocats, les flocons d’avoine, l’huile d’olive et les noix. Si vous avez du mal à avoir le temps d’acheter dans un mégastore, alors vous pouvez le tester en optant pour la livraison directement sur le pas de votre porte grâce aux codes promo Grofers les plus étonnants pour les articles d’épicerie.
- Maintenez un poids approprié
L’obésité et la prise de poids sont les principales causes de l’hypercholestérolémie. Elle réduit la capacité de l’organisme à éliminer le mauvais cholestérol du sang. Il est donc essentiel de maintenir un poids sain. Pour ce faire, vous devez calculer votre indice de masse corporelle (IMC). Vous pouvez consulter votre médecin ou un nutritionniste à ce sujet et découvrir quel est votre poids santé.
- Exercices réguliers
L’activité physique est essentielle et constitue le moyen le plus efficace de réduire le taux de cholestérol et de protéger votre organisme contre le développement de cette maladie. Respectez toujours une routine qui comprendra des exercices d’intensité modérée, comme la marche à un rythme rapide ou le vélo, la natation, etc. Essayez de maintenir la même routine d’exercice tous les jours. Pour ce faire, vous pouvez utiliser les escaliers, garer votre véhicule à une certaine distance pour faire vos courses, etc. ce qui favorise la perte de poids. Vous pouvez acheter un équipement de gym à domicile sur Internet et passer une commande en utilisant les codes de réduction Snapdeal pour les articles essentiels à la maison.
- Arrêtez de fumer et limitez votre consommation d’alcool
Fumer des cigarettes est considéré comme une activité qui accélère et augmente le risque de développer une maladie cardiaque. Si vous fumez, arrêtez dès que possible pour éviter les maladies cardiaques, parlez-en à votre médecin. Il est recommandé d’éviter de boire de l’alcool, ou de limiter sa consommation d’alcool pour éviter un taux de cholestérol élevé.
N’oubliez pas qu’il n’est jamais trop tard pour modifier vos habitudes, et que même un changement minime peut vous apporter de nombreux avantages pour votre santé. Si l’on vous diagnostique un taux de cholestérol élevé, vous devez consulter votre médecin et commencer à prendre vos médicaments. Vous devez également prendre des mesures pour améliorer votre mode de vie et empêcher votre taux de cholestérol d’augmenter à nouveau. (Voir pour plus d’informations : Top Tips to Avoid smoking cigarettes)
Pankaj Singh est un cadre supérieur en marketing numérique qui a deux ans d’expérience dans le domaine du référencement, du SMM, du SMO, du blogging et une grande expertise en marketing de contenu. Il est hautement qualifié et bien informé sur ce sujet. Vous pouvez vous connecter à son profil sur LinkedIn.
Dernière modification le octobre 14, 2022
