Octobre est le mois du poumon sain aux États-Unis. C’est l’occasion d’amener des personnes de tous âges et de tous horizons à se réunir pour élaborer des stratégies de lutte contre les maladies chroniques telles que l’asthme, la BPCO et le cancer du poumon. C’est aussi l’occasion de sensibiliser les gens aux conséquences négatives du tabagisme et de la pollution de l’air, qui contribuent tous deux à des millions de cas de maladies respiratoires chaque année.
Si vous avez déjà été un défenseur de la santé, vous savez que pour provoquer un changement involontaire dans la façon dont les gens considèrent leur santé, il est préférable de commencer par une petite quantité. C’est pourquoi, si vous espérez maximiser le temps dont vous disposez en ce Mois du poumon sain, vous devez commencer par vous pencher sur votre propre santé.
Dans cet article, nous allons examiner cinq mesures que vous devriez prendre pour assurer une fonction pulmonaire saine. Pendant que vous y êtes, si vous cherchez plus d’informations sur la santé pulmonaire, l’American Lung Association a une excellente page de ress qui peut vous aider à devenir un défenseur de la santé de vos poumons.
Sommaire
1. Débarrassez-vous des cigarettes
Les cigarettes et autres stupéfiants inhalés, comme la marijuana et les e-cigarettes, sont de loin les pires moyens de faire du mal à vos poumons. Les Centers for Disease Control and Prevention considèrent que fumer des cigarettes est la cause la plus courante de décès évitable, non seulement aux États-Unis, mais dans le monde entier.
Lorsqu’une cigarette est allumée, elle libère environ 7 000 substances chimiques qui causent des dommages irréparables à la structure, à la fonction et à la structure du poumon. Si vous pensez que cela ne suffit pas, sachez que la nicotine est une substance immunosuppressive, ce qui signifie qu’elle affecte la capacité de l’organisme à combattre les infections et les maladies chroniques telles que le diabète et la BPCO.
2. Élaborez un plan d’exercice
L’exercice est un autre aspect de la santé pulmonaire. Un exercice régulier et constant aide à renforcer les muscles des poumons et à prévenir la formation de plaques dans les artères. Cela signifie que le flux sanguin est plus fluide dans tout le corps sans que les poumons ne fassent des heures supplémentaires.
Cancer.net suggère de pratiquer des exercices d’aérobic pendant 150 minutes par semaine pour les adultes en bonne santé et ceux qui souffrent de problèmes respiratoires ; toutefois, faire plus que cela ne fera qu’aider. Bien qu’il ne soit pas nécessaire de faire un type d’exercice particulier, vous devrez vous assurer que vous faites de l’exercice régulièrement.
3. Adoptez un régime alimentaire sain pour les poumons
Vous ne le réalisez peut-être pas, mais votre régime alimentaire peut avoir un impact important sur vos poumons. Une alimentation saine peut favoriser la facilité et l’efficacité de la respiration, mais une mauvaise alimentation peut augmenter votre risque d’infections respiratoires et de maladies pulmonaires chroniques. Selon l’Organisation mondiale de la santé, la vitamine A fait partie des moyens les plus efficaces pour lutter contre les infections aiguës des voies respiratoires, tout en augmentant la vitesse de guérison ou en réduisant la gravité dans le cas où vous en souffrez déjà. Les s de vitamine A comprennent les œufs, les légumes jaunes et orange ainsi que les feuilles vertes.
En plus des aliments, vous devez consommer beaucoup d’eau pour garder vos poumons en bonne santé. L’eau est essentielle pour prévenir les infections respiratoires car elle régule la production de mucus dans la poitrine . En outre, elle hydrate chaque cellule du corps, y compris les cellules immunitaires. Bien que la consommation d’eau soit un sujet très controversé, la plupart des experts de la santé recommandent de boire au moins 8 verres, soit 2 litres d’eau par jour.
4. Consultez un médecin
Il est vrai que la majorité d’entre nous hésite à aller chez le médecin lorsque nous n’avons pas de raison impérieuse d’y aller. Si cela peut fonctionner pendant un certain temps, cette stratégie finit par montrer ses faiblesses. Avec l’âge, la probabilité que nous souffrions de problèmes de santé augmente considérablement et il en va de même pour la santé de nos poumons.
Selon la Fondation BPCO, 63 % des personnes présentant des symptômes de diminution de la fonction pulmonaire n’ont pas reçu de diagnostic d’affection respiratoire. Ce chiffre est important car de nombreuses maladies pulmonaires évoluent lentement au fil des ans. Si vous vous rendez régulièrement chez votre médecin pour des examens, vous aurez plus de chances de repérer les premiers signes de maladies telles que l’asthme, la BPCO ou le cancer du poumon.
5. Engagez votre communauté
Après avoir pris le temps d’examiner votre santé pulmonaire, il est temps de sensibiliser les membres de votre communauté locale. Si cela vous intéresse, regardez en ligne s’il y a des événements liés au Mois du poumon sain dans votre région. Ce sont d’excellentes occasions de rencontrer des personnes partageant les mêmes idées et d’apprendre comment aider les personnes souffrant de maladies pulmonaires chroniques.
Si vous avez un ami qui souffre d’une maladie respiratoire chronique ou qui lutte pour arrêter de fumer, c’est le moment idéal pour lui tendre la main. Bien que vous puissiez avoir l’impression de l’enfoncer, de nombreuses personnes ne reçoivent pas le soutien dont elles ont besoin et accueilleront favorablement votre invitation et votre ouverture.
Conclusion
C’est une bonne chose que nous ayons tout le mois pour sensibiliser à la santé pulmonaire, mais de bons poumons sont un objectif que nous devrions viser tout au long de l’année et pas seulement en octobre. Si vous commencez à vous décourager, gardez à l’esprit que toutes les bonnes choses sont de petite taille. Le plus souvent, vous devez vous sentir fort et en bonne santé avant de pouvoir aider les autres.
Daniel est un blogueur pour LPT Medical et aime tout ce qui touche à la santé et au bien-être. Grâce à ses efforts, il espère sensibiliser le public aux maladies respiratoires chroniques telles que la BPCO et l’asthme et donner des conseils pratiques sur le mode de vie à ceux qui en souffrent.
