7 conseils pour bien manger pendant les vacances

La période de Noël est à nos portes et elle apporte la joie, le bonheur, les cadeaux et une myriade d’autres choses que nous attendons toute l’année. Une caractéristique des fêtes que nous n’anticipons pas vraiment est la prise de poids. Oui ! nous l’avons dit haut et fort et des recherches ont montré que de nombreux adultes prennent du poids pendant les vacances. Cela est dû à une consommation excessive de nourriture et de plaisir, sans exercice physique approprié ni l’essentiel des nutriments qui doivent faire partie d’une alimentation régulière et saine. Voici les 10 meilleures façons de lutter contre la prise de poids et de profiter des fêtes de fin d’année comme vous le méritez et le souhaitez.

Bougez !

Quelle est la méthode la plus efficace pour rester en forme ? Il existe de nombreux exercices. Malheureusement, nous ne faisons pas d’exercice supplémentaire, mais en gardant à l’esprit les calories supplémentaires que nous consommons, mais nous négligeons également les exercices réguliers que nous effectuons normalement. L’exercice fait partie des méthodes les plus efficaces pour lutter contre l’obésité et la prise de poids. La seule chose qu’il exige est la régularité. Si vous cherchez à brûler ces calories supplémentaires, vous savez exactement ce qu’il faut faire, non ? Vous devez augmenter l’intensité de votre entraînement.

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Soyez conscient des dangers de la tentation

Quelle est la meilleure méthode pour affronter la tentation ?

N’en ayez pas peur. Si vous pouvez gérer votre routine et aussi le nombre de fois où vous rencontrez des aliments riches en calories, alors vous serez plus en sécurité que beaucoup d’autres. Par exemple, gardez-vous une boîte de chocolats ou un bocal de bonbons à votre bureau ? Les rangez-vous dans votre chambre à coucher, ou sur votre bureau à la maison ? Quel que soit l’endroit où vous les gardez, vous devez les mettre à l’abri. Rangez-le dans un endroit qui n’est pas facilement accessible. Laissez votre cœur s’ouvrir et donnez la majorité de ces objets et gardez-en une petite partie pour vous.

Mangez vos légumes et vos fruits.

Une autre façon de se tenir à l’écart des aliments riches en calories est de s’assurer que vous mangez beaucoup de fruits et de légumes. Consommez davantage de portions de légumes et de fruits par rapport à votre régime normal pour être rassasié et éviter la tentation de vous remplir le ventre de biscuits aux pépites de chocolat. Cela vous aidera grandement à garder la trace de vos calories. Les fruits et les légumes ne sont pas seulement bénéfiques pour la santé globale, mais ils sont également moins caloriques que les crackers, les chips, les biscuits ou même les bonbons. Consommez beaucoup de fibres et vous serez bien armé.

Ne vous rendez jamais à un événement en ayant faim

Beaucoup d’entre nous le font avant de se rendre à la fête. Nous pensons à toute la nourriture délicieuse et sucrée qui nous attend, puis nous sautons le repas avant la fête pour nous remplir de délicieux en-cas pendant la célébration. C’est à éviter. La meilleure chose à faire est de prendre un en-cas sain, comme votre fruit préféré ou un yaourt, ou quelque chose de similaire. De cette façon, vous serez en mesure de lutter plus efficacement contre les tentations et éviterez de vous précipiter vers le comptoir alimentaire pour remplir votre assiette d’aliments.

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Prenez le contrôle des choix de votre groupe

Ce n’est pas parce que c’est devant vous que vous devez l’accepter. Faites les choix qui vous conviennent. Cela ne signifie pas que vous n’avez rien à manger. Regardez simplement les calories qui vous sont accessibles, et consommez le minimum.

Dites non poliment

Si les gens continuent à mettre de la nourriture dans votre assiette, vous devez apprendre à être poli sans paraître grossier. Trouvez la manière la plus efficace de dire non et vous serez en pleine forme.

Assurez-vous que vous êtes en train de socialiser et non de manger

Gardez à l’esprit ce que vous êtes venu faire. Vous êtes dans la région pour rencontrer des gens et socialiser. Ne mangez pas. Les conversations sont totalement dépourvues d’énergie. Par conséquent, veillez à en engager davantage et évitez de manger.

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